August
12
16:51
Здраве // Правилното хранене

Полезни съвети за храненето за бременни жени

По време на бременност диета трябва да бъдат правилно регулирани.Обичайна закуска, обяд и вечеря трябва да бъде лек, за да обогати обяд и следобеден чай, който е деня, в който трябва да се седне на масата най-малко 4-5 пъти.По-добре е да се яде малко, но често, особено през първия триместър на бременността, когато една жена често се чувства зле и си болен от един поглед или миризмата на храна.Не забравяйте, че дори по време на токсикоза пълно отхвърляне на храните не е позволено.Ако гадене прави чай с лимон, боровинка и др.

храненето на бременните жени трябва да е пълен, това означава, че трябва да има достатъчно и протеини и мазнини, и въглехидрати.Не забравяйте за здравословни храни сега, защото тялото се нуждае от достатъчно количество витамини и минерали, които влияят върху развитието на плода.На предписание вземе витаминни комплекси за бременни.

През деня, една бременна жена трябва да бъдат правилно използвани, за да раздава хранителни продукти и продукти.Така например, месо, риба, яйца, за да с

е хранят през нощта, това е, за закуска и вечеря, както и млечни продукти и зеленчуци са полезни за да получите през вечерта, че е, обяд и вечеря, съответно.

Също толкова общ въпрос от всички бременни: какво да ядат и какво не е?Прочетете и вибрациите на мустаци!

Хляб и брашно продукти.

да ядат хляб с трици, хляб от пшенично брашно, не фантазия сладкиши, бисквити.Не се препоръчва да се яде хляб и брашно, бутер тесто, кифли.

Супи и бульони.

Супи трябва да се яде по време на бременността всеки ден.По-добре е да се готви супа във вторичния бульон месо: супа, цвекло супа, зеле супа.Не се препоръчва да се готви силни бульони и пилешка супа.

месо.

Предпочитам постно месо: варено говеждо, телешко, заешко, пилешко (без кожата само).Кюфтета по-добре да не изпържи и задушени или печени, същото важи и за кюфтетата и кюфтетата.Избягвайте да яде тлъсти меса, колбаси, купен от магазина равиоли, пушени колбаси и пушени меса, месни консерви.

Fish.

следва също така да изберете постно риба: риба треска, мерлуза, треска шафран.По-добре е да се готви риба на пара или сварени.Не се препоръчва да се ядат раци пръчки, осолени риби, мазна риба, консерви риба.

Зърнени храни и зърнени продукти.

отлично ястие да забременеете елда, ориз, просо, царевица, овес, пшеница, ечемик каша.Също така полезни са боб, грах и фасул.Но от гриса във всичките му форми, трябва да отпадне по време на бременност.

яйца.

деня, можете да ядете 1-2 яйца, както омлет или твърдо сварено.Избягвайте сурови и пържени яйца.

мляко и млечни продукти.

магазин купи мляко трябва да бъде преварена преди пиене.Можете да пиете кефир, ферментирал печени мляко, яде кисело мляко, извара, заквасена сметана, с ниски нива на мазнини.Да не се пие сурово мляко или ядете пикантни и силно солени сирена.Преди да се яде или пие мляко и млечни продукти, не забравяйте да проверите срокът им на годност.

плодове, зеленчуци и плодове.

Всички плодове, зеленчуци и плодове са най-добри за ядене в естествената си форма и свеж.В диетата на бременната въведе повече пресни плодове и зеленчуци.Зърната са особено полезни червени боровинки, боровинки, червени боровинки, боровинки.Ако страдате от алергии, не ядат плодове и зеленчуци в цветовете: червен, оранжев, черен.

Sweet.

може понякога да се поглезите желета, конфитюри, десерти, бонбони, но в умерени количества.По-добре е да се откажат от шоколад и сладкиши с маслен крем.Дъвки по време на бременност просто неприемливо.

Закуски и подправки.

Предпочитам плодови и зеленчукови салати, vinaigrettes, растително хайвер.Не злоупотребявайте лют сос, черен пипер, оцет, хрян и горчица.

напитки.

сок, желе, компот от плодове, сокове, зелен чай, черен чай по-скоро слаба, слабо кафе, билкови чайове - всичко, което може да се пие.Алкохолът, черен чай и кафе, сода - една бременна жена не може да се пие.

гледате вашата диета, защото на неговото качество зависи от здравето на вашите бъдещи трохи.