August
12
16:51
Здраве // Правилното хранене

Постенето дни, като начин за прочистване на тялото

В допълнение, намалява риска от заболявания на черния дроб, жлъчния мехур, алергични реакции, подобрява състоянието на кожата, намалява образуването на акне.Следователно, можете да използвате гладно дни, като начин за прочистване на тялото, а не само като диета.

Когато наднорменото тегло и ниска ефективност на нискокалорични диети, диетолозите съветват да прекарате гладно дни 1-2 пъти седмично.Тъй като тези дни не се изразяват диета ,null, като глад, ефектът ще бъде забележима само след 3-4 месеца.Въпреки това, този метод е по-нежна към тялото.За един ден гладуване отслабване от 500 гр до 1 килограм.Разтоварването се извършва за предпочитане в определени дни от седмицата, когато тялото се адаптира, и вече няма да го възприемат като стрес.Постенето дни не само спомага за постигането на загуба на тегло, но също така и да запази постигнатите резултати.

С всички положителни ефекти върху организма, има някои "против" за първи път.Някои заради глада лошо настроение, проблеми със съня, намалена работоспособн

ост.В използването на пресни плодове и зеленчуци повишава киселинността на стомашния сок, така че хората със заболявания на стомашно-чревния тракт е по-добре да ги изоставят, поради високата вероятност от язва или гастрит.Във всеки остро или хронично заболяване е много важно преди дните на гладно се консултирате с вашия лекар.Бременни и кърмещи жени прибягват до разтоварване дни, като начин за прочистване на тялото е противопоказано.Те добре да се избягват за хора с бъбречни заболявания, черния дроб, захарен диабет тип 1, както на гладно дни - стрес за организма.

През гладно дни е необходимо да се спазват редица правила.След един или повече дни от освобождаването от отговорност не е необходимо да се зареди тялото веднъж изобилието на храна, особено мазни и пикантни.В този случай е възможно заболяване на червата.В някакви диетични ограничения там застой на жлъчка в черния дроб.Ето защо се препоръчва в началото на изпускането на деня на празен стомах да се пие една супена лъжица растително масло, а през деня една нощ - choleretic билкови отвари.Количеството на храната зависи от телесното тегло и разхода на енергия за този ден.Въпреки това, зеленчуци трябва да бъдат не повече от два килограма, и протеинови продукти на не повече от 500 грама на ден.Ако глада става непоносима, което трябва да се пие чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.Количеството на водата в дните на гладно за неопределено време.Тя не трябва да бъде по-малко от 2.5 литра, по-добре е, ако на 1 литър минерална вода ще бъде без газ.Това ще помогне за възстановяване на баланса на солите в организма.Не се препоръчва на гладно дни пиене лаксативи и диуретици.По-добре е за срок от три дни преди разтоварване ядат повече пресни зеленчуци, като спомага за прочистване на червата.Диуретиците също означава само създават допълнителна тежест върху бъбреците, които трябва да работят нормално.Ами в гладно ден допълнителна прочистване на тялото: да отиде в баня, сауна или басейна, може да получи масаж.

Има няколко вида на гладно дни.

  1. «доволен" ден (месо с пресни зеленчуци, морски дарове със зеленчуци и гъби, горски плодове с крема сирене) - идеални за тези, които не искат да се промени драстично техния вид храна.Тегло се намалява лесно и без да се чувствам гладна.Подреди дните на гладно може да бъде 2-3 пъти седмично.
  2. Monorazgruzki (диня, ябълка, кисело мляко) - е в този ден може да бъде само един вид продукт.При извършване на разтоварването на 1 може да е веднъж седмично, или след празниците.