August
12
16:51
Здраве // Правилното хранене

Съвети за правилното и здравословно хранене на Шарън Стоун


мога да си спомня един фрагмент от "Първичен инстинкт", където характер й в бяла рокля и добра прическа издухва дим от цигара в посока на полицията и бавно хвърля краката му ... Какво прекрасни крака!Тъй като на снимките на този филм е двадесет години, и актрисата все още е в отлична форма.

За разнообразие от храненето и хранителния режим Sharon пише много публикации десетократно.За съжаление, това красиво и светли жени, има здравословни проблеми в резултат на които актрисата много внимателно да контролират съдържанието на менюто си.

цвят диета Gallup

изрично забрани за Sharon са храни, които имат висок гликемичен индекс (GI).Този индекс показва скоростта на разграждане на специфичен продукт, който след това се синтезира в организма в глюкоза.Както е известно, това се счита за основен източник на енергия.Когато използвате продукт с висок GI рейз на кръвната захар, и то страда от диабет, такива експерименти е строго противопоказано.Да не се яде бял хляб (GI - 77-91), млечен шоколад (GR - 72)

.Но в листата на марулята, зеле (броколи) или кръчми GOP е около 13 - можете да ядете по безопасен начин.

GI концепция е взета като база за канадски диетолог Рик галоп, който е известен като основател на Gi-диета.Той развива една пъстра палитра от цветове за обозначаване на продукти с различно GI индекс.Най-опасни са "червените" продукти - те са строго противопоказано.Този корнфлейкс, бял хляб, тиква, бял ориз, дати, картофено пюре, кленов сироп, торти и много други.

Чрез "жълти" диетолог продукти включват пшеница, пшенични трици, овесени ядки, кифли (бял хляб) за хамбургери, сладолед.Зелени грозде, банани, манго, стафиди, смокини, ананас, див ориз и печени картофи също е в този списък.Това означава, че можете да ги ядете, но нежно.За разлика от "зелени" продукти са винаги на висока почит!

Чрез "зелена" включва сливи, соя, грейпфрут, лук, моркови, зелена салата, домати, зелен фасул, чили.Тези продукти са най-полезни и някои от нискокалорични.Затова е логично, че в диетата на известната актриса (фен Gallup) много от тях.

говорим за картофи

известно време актриса "седи" на "картоф" диета.Основните направления на тази диета - положителен.Трябва да премахнете множество продукти брашно, а на сутринта трябва да се пие до две чаши сурово чиста вода през нощта там диня каша.Преди да си легнете изпийте чаша нискомаслено кисело мляко.Morning хранене трябва да бъдат варени картофи, но не трябва да забравяме, че си GI доста висок - 72. Картофи, въпреки че е лидер в своята калории зеленчуци, но тя съдържа калий, който помага за премахване на излишната вода от организма.Ето защо, той показва и излишни килограми.Въпреки това, тя работи, ако не се ядат мазни храни.Това е, което Sharon направих.

се оказа, че най-полезните нови картофите ("зелена" зона).Така например, картофи печени Gallup се отнася за "жълти" съставки.Картофено пюре, както беше казано, червеният цвят.

въглехидрати - по-малко протеини - повече

Въпреки дългата спазването на диетата картофи, но днес тя се захранва изцяло различни.Той помогна на актрисата 55година продължават да са във форма и да изглежда като "отлични" специална анти-стареене яде балансирана система."По-малко мазнини и въглехидрати, но максималният размер на плодове и зеленчуци, с акцент върху продукти с високо съдържание на протеини - съветва Шарън Стоун.- Следва да наблюдава части на обема и преброяване калории.Не се страхувайте, това наддаване на тегло не е като да продължи вашата телесна маса.Основното нещо, което винаги ще бъде на нашия пръстите най-важният мускул на тялото -. Сърцето "

Sharon на власт липса на ограничения, но изтощително тази диета не може да се нарече.Забранено ползване:

  • Полуфабрикати;Масло

  • ;

  • сладост;

  • въглехидрати (чипс, бонбони, тестени и хлебни изделия);

  • подсилено с алкохол (звезда отказа да дори "Бордо" по време на обяд).

списък, който може да се използва:

  • риби, което е богато на есенциални мастни киселини към нас;

  • постно говеждо месо (до пет пъти седмично);

  • мазнини млечни продукти;

  • много вода - до два литра на ден;

  • малко сол, но много от билки и подправки;

  • лимонов сок за салати;

  • билков чай ​​(билков отвара напитка на сутринта).

Като цяло, храната се приготвя просто Sharon - варени или задушени.В многобройни интервюта Star не препоръчва да се мисли за тялото си като боклук, и да яде само здрави и здравословни храни и да се яде умерено.