August
12
16:48
Здраве // Правилното хранене

Подмладяваща храна


Авокадо .Този екзотичен плод е не само вкусно, но iochen полезен.Тя може да се яде под всякаква форма: сурови, задушени idazhe пече.Също така, авокадото може да се използва за готвене razlichnyhsalatov и като добавка към основното ястие.Плодове etogozamechatelnogo растение е богато на витамин Е и антиоксиданти, които са от съществено значение за блестяща коса и сияйна кожа.Фолиевата киселина, която също се намира в авокадото, заедно с витамин Е, са сред izsamyh ефективни средства за еластичност, регенерация и еластичността на кожата.

Всяко лилаво плодове и боровинки .Лилавите ililovyh плодове (къпини, касис, боровинки, къпини, и т.н.), съдържа съединения като флавоноиди.Тези съединения neytralizuyutdeystvie свободни радикали.Те са на равна нога с антиоксиданти ivitaminami както много ефективен в борбата срещу стареенето.Pomimoetogo в лилаво зрънце съдържа много калий и витамин C, kotoryepomogayut регулира баланса на течности в организма на клетъчно ниво, temsamym ни спасява от набъбване.

Plus тези плодове, както и че те помагат за бързо izbavitsyaot глад, освен, че са с ниско съдържание на калории.Те са страхотни за закуска utrennegolegko.Например, овесени ядки с боровинки или къпини ще ви даде сила, насочена Day.

Броколи .Този продукт е известно, че всяка жена.Onnizkokaloriyny, вкусна и здравословна.Едно от основните предимства brokkoliyavlyaetsya, че този зеленчук е лидер в борбата срещу токсини.Подобно на други кръстоцветни (хрян, крес, карфиол, ряпа) тя съдържа голям kolichestvokletchatki, която помага за контролиране на теглото на тялото ни.A bolshoesoderzhanie витамин С и бета-каротин помощ предотврати serdechnyebolezni.

Дори задушени броколи съхраняват vsepoleznye витамини и минерали.Всяко ястие варени в тази ovoschaochen удовлетворяващо, така че не може да се тревожи за това консумира повече калории, отколкото са ви необходими.

Cinnamon - една от най-популярните подправки mnozhestvalyudey.Той се добавя в партида, и месото, дори за напитки.Благодарение на edapriobretaet не само добър вкус, но и аромат.Но малцина знаят, naskolkokoritsa полезен.Той е мощен тоник за тялото и prekrasnostimuliruet храносмилането.Само една чаена лъжичка от тази подправка sposobnapomoch облекчаване на умора и да даде тялото ни необходимата енергия да tselyyden.

Забележка: Ако всеки ден да се пие чаша кисело мляко sdobavleniem канела и джинджифил, тогава можем да се отървем от някои lishnihkilogrammov.

Черният шоколад - любимо лакомство, не само за деца, възрастни Noi.Ако не можете да без сладко, по-добре е да изберете тъмен шоколад, в който kakako на съдържание най-малко 70 на сто.Това шоколад nahoditsyane само по-малко калории, но и полезни витамини B. Това състояние vitaminyuluchshayut на косата и кожата, и ще помогне повдигнете настроението ви.

Червено вино .Тази напитка е много netolko приятен вкус и аромат, но също така е богат на естествени антиоксиданти, kotoryepomogayut избегнат сърдечно-съдови заболявания.В допълнение, по вина беше obnaruzhenresveratol.Това вещество помага за предотвратяване на процеса на стареене.Повече vinotsenitsya и неговите противовъзпалителни и противоракови свойства.Ако пиете на ден чаша хубаво червено вино, при условие на здравето ви.

Чесън .Много хора не го харесват, защото на острия мирис на поколения и предпочитания.Въпреки това, не е необходимо да се откаже от този продукт.За чесън obladaetkardioprotektornymi свойства.Ако сте една седмица яде най-малко paruzubchikov, това ще помогне да се избегнат сърдечно-съдови заболявания и възпаления vkishechnike.

Nuts богати на различни витамини: магнезий, калций, калий, селен, цинк, желязо и др.Всички тези витамини помагат да "се грижи" на кожата от вътрешната страна, за да подкрепят и да го храня, като по този начин удължава нашата molodost.Takzhe за никого не е тайна, че ядките са много полезни за мозъка ни.Ако vyzanimaetes умствената дейност, а след това просто трябва да се използва vpischu ядки.Те помагат да се избегне стреса и по-добро усвояване на информацията.

Water .Това е основният елемент в списъка antivozrastnoyedy.Ние всички знаем за ползите от вода.Clean, негазирана минерална вода netolko премахва токсините от тялото ни, но също така помага в борбата стареене sprezhdevremennym.Пиян два литра вода на ден ще ви помогне да се справят с дехидратация techeniidnya клетки, утоляват жаждата, а дори и намаляващи chuvstvogoloda преди ядене.

шипка е лидер по съдържание на витамин S.Plody шипка помагат за укрепване на имунната система, както и активно да се оттегли vsevrednye вещества от тялото ни.Чорбата от ханша, не само imeetpriyatny вкус, но и добро питие жажда.

Peppers .Този зеленчук е с превъзходно svezhimvkusom и сочността на плода.Съставът съдържа витамини като пипер kakkaltsy, натрий, магнезий, калий, витамини В1, В6, РР и В. Всички тези vitaminkiokazyvayut положителни ефекти върху организма.

чушка салати и вкусна получени garniry.Poetomu той трябва да се яде в големи количества и за предпочитане пресни.

ракитник .Зърнастец плодове са част от много кремове ikosmeticheskih фондове.Въпреки това, може да се използва в чист вид.Plyusoblepihi, че тя не губи своите полезни свойства на пивоварната vkipyatke и се замразява.Така че можете да го цяла година naprotjazhenii насладите.Защото от морски зърнастец кожата ви ще получите vseneobhodimye витамини и минерали.

Citrus (лимон, портокал, грейпфрут, мандарина, лайм, Клементин, и така нататък).Vtsitrusovyh съдържа големи количества витамин С, който помага vyvodittoksiny от организма и повишава имунитета ни.Ако пиете всеки ден stakansvezhevyzhatogo на цитрусов сок, тялото ви ще получите neobhodimyevitaminy и елементи, и кожата ви ще бъде в отлично състояние.

Bow .Неговата polzaizvestna всички.Тя съдържа летливи, което помага да се увеличи zaschitnyesily на организма.В допълнение, лук стимулира обмяната на веществата, vyvoditholesterin от организма, пречиства кръвта и понижава кръвната захар.All etopolozhitelno влияе на общото състояние на организма.

не е необходимо, разбира се, да забравяме факта, че е необходимо не само да се яде, но izanimatsya спорт, да се откажат от лошите навици, колкото е възможно, за да ходят nasvezhem въздух и така нататък.След това ще бъде много дълго време ostavatsyamolodoy и красива.