August
12
16:48
Здраве // Правилното хранене

Яжте добре, за да се удължи живота им

Brewing най-значимото събитие в човешката история - на telomerazoterapii поникване, която позволява на живо до дълбока старост.Докато тази идея е все още в пелени, ние се ограничаваме до това, което вече е било: Не може да забави процеса на стареене на балансираното хранене - "драконовски" нискокалорична, но една балансирана диета.Нека да погледнем в това как да се хранят добре, да удължи живота си.
1. Мощност трябва напълно да отговаря на необходимостта на организма от белтъчини, мазнини и въглехидрати, които да отговарят на съвременните изявления относно вредното въздействие върху организма на излишните количества от тези вещества;предостави витамини, минерални соли, органични киселини и вода.Растителни и мляко диета, за да включва яйца, риба, морски дарове трябва да предоставят всички тези изисквания.
2. Диетата трябва да бъде базирана на биологично активни вещества (кардамон, кориандър, кимион, лук, чесън), които съдържат много органични киселини, етерични масла, летливи фракции (летливи производство
), гликозиди и други вещества.
3. Общият размер на консумираната храна трябва да се съобразят с енергийните разходи.Формула, при приготвянето на храна трябва да се вземат под внимание пола, възрастта, характера на работата, дейността му в нервната си система, площта на местообитанието и време на годината.Тази сума се определя от етаж плоча.
4. Важно е да се знае, биологичните свойства на храни, химичния им състав, както и метод за приготвяне на храна.Картофи, например, не варени, и чрез премахване на плувка повърхностния слой на крайната грудкови филийки, те са импрегнирани с масло и пържени, докато варени в тостер.
5. Limit хранителния прием на животински мазнини, предпочитайки растително масло (около 40-50 грама на ден).Максимални лимит месо и месни продукти, концентриран бульон, богати на добивните вещества, захар, бял хляб, сладкиши и други висококалорични, но ниска стойност био храни (вместо хляб - хлебчета изпечени от пшеничен зародиш и ечемик).
6. Максимална задоволи вашата диета сурова храна или сок като ензимна активност;нискокалорична, груб, суров, но биологично ценна храна, съдържаща значително количество фибри, за дълго shchazhenie секреторна апарат на стомаха с помощта на диета, съдържаща патогени malofiziologicheskih апетит, влияе неблагоприятно върху стомаха.Ние трябва да помним, че влакна - не баластни вещества.Това е абсолютно необходимо за нормалното храносмилане и насърчава отделянето на излишния холестерол.Една от причините за увеличаването на честотата на атеросклерозата е, че съвременната човешка храна съдържа много по-малко мазнини, отколкото трябва.И това е много важно да се въведе влакнодайни култури, допринасяща за развитието на благоприятен микрофлора.
7. Поддържане на оптимален киселинно-алкалния баланс с преобладаване на алкална храна.Обилно количество зеленчуци и плодове, отговаря на тази необходимост.
8. Много полезен контраст диета, като гладуване диета - ябълка (2 кг ябълки на ден), мляко (1,5-2 литра), ориз-Компоти и така нататък D.
9. За известно време не трябва да се яде прекалено.много.Храносмилателни сокове не са в състояние да обработват големи количества храна и активността на самите ензими в същото време значително намалена.Ето защо, ние трябва да имат 4-7 пъти на ден.Но последното хранене трябва да е 2-3 часа преди лягане.
10. Тя трябва да бъде бавно и дъвчете храната.Важно е да не по-малко от това, което ядеш.Научете се да се яде бавно, като се фокусира върху стоматологична апаратура и дъвче храната, стига да не се превърне в мека каша.Понякога се спре: може би ял достатъчно?Нашето тяло е наследила навика от техните предци - той е готов да смучат магазина.Така че не се доверявате на желанията му и си отиват от масата с леко чувство на глад.
11. Редовно гледате теглото си, да го съхранявате при оптимално ниво с люспите на пода.
12. систематично дозира гладно (веднъж седмично през деня).
13. Стремете се да се гарантира, че всяко ястие е не само полезна и вкусна, но и красиво декорирани.
14. преход към нова диета не трябва да се прибързва, че не е необходимо да се прекъсне рязко през години традиции.Изолиране на ензими и храносмилателни сокове - автоматична линия за преработка на определени храни, връзката им и обем.Неочаквани промени могат да хващат ензимната система от изненада, а след това се изпълняват кратки стимуланти, нарушено храносмилане, загуба на доверие в предписаната диета.Промяна на силата, необходима за постепенно, малко по малко, за да се даде възможност на стомашно-чревния тракт, за да преструктурира своята работа с новите изисквания.Най-лесният начин да започнете нова диета след кратко бързи (един до три дни).
15. Преди хранене е полезно за 10-15 минути упражнения упражнения за дишане, които Ви действат успокояващо, отвлича вниманието от грижите и безпокойствата на деня.Ако сте сериозно за нищо разстрои изпълнява дихателни упражнения, в допълнение към минаваща психотерапия.Помислете за нещо приятно - събития, факти, мъж разглежда обекта в подробности, posmakuyte положителна емоция и тя накрая се замени отрицателна.
16. След хранене, устата трябва да се почиства от остатъците от храна, изплакнете обилно с вода и с помощта на клечка за зъби, ако е необходимо.Може би храната тук и там поради това ще бъде полезно да се държи в устата в продължение на 10-15 минути, дата-кост, дъвчете дъвка.Roth допълнително се почистват и освобождават в същото алкална слюнката предотвратява активност на микроорганизми, които произвеждат киселини вредни зъби.
17. Първият закуска не трябва да бъде по-рано.Стомашно-чревен тракт - най-интензивно работен орган, в действителност, той си почива само през нощта, е препоръчително да го добавите време за почивка, за да се разшири пропастта между вечеря и закуска.
18. закуска, обяд и вечеря, за предпочитане един или със семейството и приятелите, в спокойна неформална обстановка.Това е много важно.И тук е защо.Екипът за развитието и селекцията на сокове, за да се получи мозъка преминава през вегетативната нервна система, по-специално, чрез блуждаещия нерв.Подчерта нервна система може да доведе до изместване на оптимален контрол и да доведе до стомашно-чревни заболявания."Оставете всичките си притеснения в предната част, преди да отиде в трапезарията, - пише за този известен английски физиолог Giustina казва - в противен случай ще се приемат с храна отрицателни емоции, и по този начин бавно, но непрекъснато се вземе отрова."И ние трябва да се хранят добре, за да се удължи живота му.