August
12
16:48
Здраве // Правилното хранене

Продукти полезни за отслабване

Chocolate.

радост за сладък зъб, средство за повишаване на настроението и облекчаване на стреса.Ако искате да отслабнете и да се отърве от омразните гънките на стомаха, има вероятност да се изключи шоколада от диетата си.И това е напразно!Шоколадът съдържа антиоксиданти, против стареене на кожата, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак.

Погрешното мнозина вярват, че шоколад идва от главоболие или пъпки.Не го вярвам!Разбира се, ако имате тон на сладки бонбони, поемате риска от диабет, лоша кожа и така нататък.Но ние говорим за рядко употребата на шоколад.Препоръки

: Изберете горчив тъмен шоколад, той има по-малко добавки, оцветители, ароматизатори и други "химия".Да не се яде много шоколад.Изберете само висококачествена марка шоколад.И от marmeladok, трябва да се избягва шоколадови бонбони с пълнеж.

мляко.

Млякото е основен източник на калций необходими на организма.Много възрастни се откажат от млякото за пиене, или седи на диета, не пийте тази здравословна напитка.Редовн

ата консумация на мляко намалява риска от остеопороза, помага за борба със затлъстяването, понижава кръвното налягане.Препоръки

: избират обезмаслено мляко, той има по-малко калории, и от които се появяват омразни килограма.Ако ви е трудно да се откаже от пълномаслено мляко, а след това постепенно да се премине към по-малко мазни храни.

сирене.

Разбира се, много сирена съдържат голямо количество мазнини, но има и по-малко по-калорични сирена.Сирене е източник на калций и аминокиселини.A linoevaya киселина помага за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.

Препоръки: нискомаслени сирена помогнат да се отървете от нежеланите мазнини.Изберете сирене, сирене, кашкавал от козе мляко.Те разнообразяват диетата си, насища организма с основни елементи и няма да навреди на фигурата.

месо.

месо е източник на протеини, хранителни вещества, необходими на организма за нормалното функциониране, витамин В12, желязо и цинк.Така че, ако решите да се яде само варено пилешко и риба, трябва да преразгледа избора си.

Fresh филе, филе, варени във фурната, с гарнитура от зеленчуци е чудесен лек обяд или вечеря.

и Препоръка: Да не се готви месо в слънчоглед, толкова повече масло!Подгответе вкусна пържола или яхния е възможно без използването на вредни компоненти.Аз не ям месо и картофи, елда, ориз, макаронени изделия и хляб.Стомаха ни не може да се извари както протеини (месо) и въглехидрати (гарнитура), което води до храносмилателни проблеми, подуване на корема, оригване и киселини.

Coffee.

Coffee напитка се смята за вреден, защото увеличава aretrialnoe налягане води до неправилно функциониране на сърцето и др.Разбира се, че е необходимо да се откажат от напитката, ако имате здравословни проблеми.Естествено, не трябва да злоупотребяват с кафето и се пие 10 чаши на ден.В други случаи, напитката кафе е полезно!

кафе освежава, подобрява концентрацията, повишава настроението, намалява проявлението на алергични реакции.Чаша кафе и парче черен шоколад може да повиши настроението, подобряване на благосъстоянието на всяко лице.Препоръки

: не трябва да пиете кафе със захар.Опитайте се да се изтегли от употреба "сладка смърт" в полза на подсладители.Не пийте повече от две чаши на ден.Добави само нискомаслено крема.

яйца.

погрешно схващане, че яйцата висок процент на холестерол.Обратно, в яйца съдържат наситени мазнини, които са полезни за здравето на сърдечния мускул.Яйцата са с ниско съдържание на калории, съдържат лутеин, един елемент полезен за очите ни.Препоръки

: ядат варени яйца твърдо сварени, рохко, бъркани яйца със зеленчуци.Да не се яде повече от 3 яйца на ден.

ядки.

Ядките са богати на калории, но те са малко на брой много полезно за нашето тяло.Те съдържат здравословни мазнини и минерали, полезни за сърцето, да ви помогна достатъчно бързо.

Nuts съдържат много магнезий, който помага в борбата с PMS, подуване на корема, главоболие.Препоръки

: да не се злоупотребява с гайките.Достатъчно е да имате в ръцете на шепа ядки на ден, за да получите всички елементи, необходими за нормалното функциониране на организма.