August
12
16:48
Здраве // Правилното хранене

Какви са ползите от авокадо?


Обща характеристика на на плодовете

крушовиден плодове, кори него или набръчкана или гладка, в зависимост от сорта.Промени в цвета Авокадо от светло до тъмно зелено.Fruit Pulp светло зелено, нежна, мека.Той има стягащо вкусен вкус.Във вътрешността на плода е голям твърда костна кафяво.Мазнини Авокадо съдържат големи количества ненаситени мастни киселини, така че е много лесно смилаема.Също така, на плодове, богати на витамини E и B и с ниско съдържание на въглехидрати.Въпреки това, той не може да се нарече нискокалорична, авокадо - (. 223 ккал на 100 г) достатъчно високо калорични храни.

състав от авокадо

Ако вземем среден размер авокадо, а след това тя съдържа 95 мг фосфор, 9 мг желязо, 8.6 мг витамин B3, 82 мг витамин С, 23 мг калций, 1,3калиев 600 единици на витамин А и витамин Е, фолиева киселина, мед, витамин В2.

Авокадо Здраве и красота

хранителен състав от авокадо добре за вашата кожа.Обвивка кожни клетки се поддържа от витамини Е и А, както и мононенаситени мазнини, които и

зглажда кожата.Тези химикали се борят с възпаление, което се появи в акне, псориазис и екзема.

С редовната употреба на авокадо намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, включително сърдечни пристъпи, тялото е по-лесно да се справят със стреса и депресията.Мед, желязо и витамин B2, който се намира в плода, да спомогне за предотвратяване на анемия, тъй като те се регенерира червените кръвни клетки.Калиеви соли на фолиева киселина и диетични фибри в голямо количество намалява нивото на холестерола в кръвта и увеличаване на броя на здравословни мазнини.

Ако сравните авокадото с банани, тя е 60% повече калий, който намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.Освен това, този плод спира растежа на ракови клетки, поради съдържанието на олеинова киселина в него, и разрушава раковите клетки на рак на простатата, докато поради неговото съдържание на витамин Е и каротеноиди.

препарати по отношение на съдържанието на едно авокадо се използват при лечението на суха кожа.Те се нормализира процесите в клетките, така фините бръчки се изглаждат, кожата подобрява цвета си.В допълнение, авокадо отлична грижи за косата и кожата на главата.За тази цел, плод използва като маска.Можете да направите маска у дома: просто се смила на плодовете и нанесете върху лицето, косата или втриване в кожата на главата.

фибри и баластни вещества, съдържащи се в авокадото в голямо количество, което прави плода е просто незаменим за правилното функциониране на целия стомашно-чревния тракт, както и проблемите на червата (запек, или напротив - разстройство).

Авокадото съдържа много полезни за организма хранителни вещества: минерали, мазнини и витамини.За тялото абсорбира каротиноиди, които се съдържат в други плодове и зеленчуци, авокадо прибавя към различни салати.Ако ядете салата, можете да добавите към него ще се увеличи броят на авокадото, влизащи в тялото lyutenina, алфа и бета-каротин.

Така, авокадо - е плод, който е необходим за използване на всички.Неговите свойства го правят полезен плод необходими за една здравословна диета.