August
12
16:48
Здраве // Правилното хранене

Какво трябва да ядем, за да бъде енергичен?


Покълнали зърна (кълнове) пшеница, бобови култури: соя, фасул, люцерна и леща

невероятни ползи и източник на енергия за организма са пшеничен зародиш и бобови растения.Те прочистване на тялото от вредните токсини, подобряват обмяната на веществата, подобряване на имунитета.

покълнат зърно е лесно да се направи това, измийте ги, поставена върху хартия за печене, покрийте с топла вода, която трябва да бъде само малко да запълни зърното и се оставя една нощ при стайна температура.На сутринта измийте боба, покрийте с прясна вода и затворете кърпа памук.Два пъти на ден - сутрин и вечер смяна на водата.Пшеница разсад са готови за ядене след ден и половина.Бобени кълнове ще се появи на втория ден, и да ги използват по-добре в четвъртата.Спукването на пилинг, премахване на зърното.

Покълнали зърна е по-добре да се ядат пресни салати или добавя към готвени ястия, гювечи могат да бъдат приготвени от полза.Особено полезно да се използва кълнове за закуска, заредени с енергия за целия ден.

гнойна

Бирена мая - etokladez витамини ivitaminopodobnyh вещества (B1, B2, PP, пантотенова киселина, B6, витамин D и др.) Mineralovv включително хром, цинк, сяра, мед, магнезий,фосфор.

да бъде весел ienergichnym пият по цял ден всеки utronapitok, състояща се от една чаена лъжичка pivnyhdrozhzhey и плодов сок.

Hips

svezhieili суши шипка съдържат neskolkodesyatkov пъти повече витамин C chemtsitrusovye.

ochischennyezrelye Яжте плодове червено, тъмно krasnyemenee ценно, не ги излагайте на топлинна обработка nikakoykulinarnoy като BEE процес витамин С повече chastyuischezaet.

Сушени плодове и ядки

Etoidealnaya храна за закуски и podzaryadkienergiey.В тях много полезни свойства на Iceni.Въпреки това, когато гайките на тялото izbytochnoymasse консумирани в nebolshomkolichestve.

Тиквени семки, слънчоглед и тиква

Тези семена ilegko бързо се абсорбира от тялото, когато etomochen наситени масла, витамини, протеини, въглехидрати и мазнини.

ги използват по-добре в естествена форма ilisushenom, могат да се добавят към супи rastolchennymiv прах или салати.

Млечни продукти

Fermented produktynasyscheny zhivotnogoproiskhozhdeniya витамини В12, А, D, pomogayuschimibystro метаболизма на белтъците в nihsoderzhatsya полезни бактерии.

Яжте prigotovlennyena чиста култури kislomolochnyeprodukty.

водорасли

dlyazhiznedeyatelnosti съдържа всички необходими минерали, голямо количество йод, както и на най-ценните видове от витамин К -fillohinon, който регулира и увеличава мускулната funktsiipecheni bodrosttela.

яде ястия от морски водорасли салата "водорасли" за zdorovogopitaniya.

Sbiten

Sbiten - това toniziruyuschiynapitok състояща се от мед siropai подправки.Той подобрява настроението ivosstanavlivaet сила.Изпий това napitokmgnovennoy жизненост и енергия горещо.