August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Правилното хранене при запек

продукти могат да предотвратят запек.
Правилното хранене при запек се осигурява от консумирането на храни, богати на фибри: плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти.Оптични осигурява стабилна работа на храносмилателната система, тя помага омекоти отпадъци и подобрява тяхната пропускливост на дебелото черво.A много фибри в кожата и листата на растения и плодове.А листни зеленчуци са двойно по-полезни, защото в допълнение към фибри, те са богати на магнезий.Използването на влакна трябва да се увеличава постепенно, че няма диария.

ежедневно трябва да се консумират 25-35 грама фибри.Полезна сладка каша за закуска, заменяйки захарни сливи.Сините сливи имат леко слабително свойства, той стимулира мускулите на дебелото черво.Хранене пет сини сливи, което ядете 3 грама фибри.Всеки ден трябва да се яде четири горски плодове, сушени сини сливи и се усвоява по-добре от варени или предварително накиснати.Тя не трябва да бъде прекалено увлечени сини сливи, колкото е възможно нарушено храносмилане.

има слабително свойства и кафе, както гореща течност помага на червата.Възможно е също така, че стимулира мускулите на червата.Разбира се, кафе не е трайно решение на проблема с запек, поради своите диуретични свойства, но за кратко време, това ще помогне за облекчаване на проблема.Помогнете да се отървете от запек лимонов сок, разтворен в гореща вода.Лимонов сок активира секрецията на жлъчна, което води до подобряване на намаляване на чревната мускулатура.Така че, всеки ден трябва да се пие една или две чаши кафе или чаша топла вода с 2 супени лъжици.лъжици лимонов сок.

Когато запек диета трябва да включва излишък от вода, тъй като водата е от съществено значение за развитието на свойствата на фибри.Ако консумирате достатъчно вода, тя се абсорбира от съдържанието на червата, причинявайки стол става трудно и трудно дефекация.В деня човек трябва да пие 2-3 литра вода.

Good увеличава обема на чревното съдържимо и лененото масло.Топло мляко с добавка на една чаена лъжичка смляно ленено семе е полезно да се пие през нощта.Можете също така да поръси от зърнени култури, пюрирани плодове или зърнени култури, две супени лъжици ленено семе.Жителите
Европа в края на вечерята да ядат спанак като фибри подобрява преминаването на храната през храносмилателната система.Също така е полезно да се ядат плодове преди хранене или един час след хранене час.

За да се предотврати запек, трябва да се ядат храни, които съдържат магнезий, защото това е една отлична слабително.Богат на магнезий, семена, ядки и зеленчуци от тъмно зелен цвят.

Елементи, които следва да бъдат изключени от хранителния режим.
да се хранят правилно, за запек, менюто трябва да бъдат изключени мляко и всички млечни продукти.Понякога запек възниква поради непоносимост към млечен протеин.Популяризира запек и храните прекалено богата на протеини.Запекът също може да бъде предизвикана от храни, свободен от мазнини: бял хляб, бял ориз и макаронени изделия направени с бяло брашно.Тези продукти трябва да замени пълнозърнест продукт.Ако запек не е необходимо да се пие алкохол, защото той е диуретик и запек тяло изисква излишната течност.

Related Posts