August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Храните, които съдържат магнезий

остър недостиг на магнезий е рядко, но лек спад в съдържанието му в организма е широко разпространена.Най-често са изложени на риск са бременни и родилки, възрастните пациенти с продължителна диария и повръщане.Включете в диетата на храни, в които тя се съдържа, е възможно да се отговори напълно на дневната норма на този елемент, дори и ако се увеличи търсенето за нея.

Какви храни съдържат магнезий?

Доста голям брой елементи, съдържащи се в достъпен и достъпна храна - в елда (200 мг на 100 г) и pshёnnoy крупата (83 мг).Много от него е в такива храни като боб (103 мг), грах (88 мг), спанак (82 мг), диня (224 мг), мляко на прах (119 мг), тахан паста (153 мг), лешници (172мг).
Възможно е да осигури дневната изискването за използване на ръжен хляб (46 мг) и хлебна пшеница (33 мг), касис (31 мг), царевица (36 мг), суровият продукт (50 мг), моркови (38 мг), салата (40мг), шоколад (67 мг).

Описва какво се изразява в липсата на магнезий и това, което тя може да доведе

Съдържанието на месо и месни продукти включва: свинско месо - 20 мг, телешко - 24 мг, заек - 25 мг, шунка - 35 мг,
наденица Amateur - 17 мг, наденица чай - 15 мг, колбаси - 20 мг.
Potato съдържа магнезий в количество от 23 мг на 100 г зеле на продукта - 16 мг, цвекло - 22 мг, домати - 20 мг, зелен лук и лук - 18 мг и 14 мг, съответно.
сравнително малко количество от веществото се намери в ябълки и сливи - само 9 мг на 100 г продукт.Възможно

да получите отровен, когато излишната магнезий въвеждане на организма с храната?

съдържание на магнезий в организма над нормата е изключително рядко, тъй като бъбреците незабавно отстраняване на излишната на този елемент.Поради това рискът от отравяне, дори и при повишена магнезий пристига с храна е малко вероятно.Тези отравяния възникват главно в прекомерна интравенозно приложение на магнезий или лекарства в нарушение на бъбреците.

Списъкът на продуктите, които съдържат магнезий