August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Съвети за това как да се хранят правилно


Взети заедно, тези съвети ще донесат по-голяма яснота за вкарани от новоизлюпена диети, основно противоречие един с друг цели.Може би много хора измъчвани от въпроса, който на диети да изберем?Ако все още не се практикува всеки един от тях, прочетете нашите препоръки.Опитайте се да ги спазвате.Може би тогава няма да се налага да търсят информация за екзотични диети.Във всеки случай, да научите как да се хранят правилно, вие със сигурност ще получите само полза.Ползите за здравето си, благополучие и вашата красота.

• Помислете в каква пропорция ядете различни видове храни.Яжте повече зеленчуци, те съдържат малко калории, създаде удобна усещане за ситост.Опитайте се да ядете по-малко високо калорични храни: месо, сирене.Не прекалявайте подправки.

• Как може по-малко захар.Опитайте се да използвате по-малко захар при приготвянето на различни ястия.Вие не можете да направите, без сладко, използвайте подсладители, сладкиши от категорията на диабет продукти.

• Важно да се знае: как може по-малко мазнини, к
огато готвите ястия.Най-добрият начин за готвене на месо - това е готвене или готвене на грил.Месо, пържени в масло, много по-високо калорични, те ядат много желателно.Ако трябва да се изпържи, първо разтопете маслото в гореща тиган, и след това се поставя, че ще се изпържи.Hot масло за разлика от по-малко студено бързо се абсорбира в храната.

• Не забравяйте, супена лъжица подправка съдържа 40-50 калории.По-добре е да се ядат салати с малко подправки.Не изливайте подправката в салата и капково.По-добре е да добавите към салати повече течности използване на сочни плодове и зеленчуци.

• Един от основните принципи на това как да се яде: Опитайте се да ядете само нискомаслени продукти.

• Съвета като "трик" на стомаха: много вода и фибри.Ако често се чувствате гладни, да държат на ръка или да носят плодове.Те са нискокалорични и създават усещане за ситост.

• Не забравяйте, че ако три часа след хранене с вас чувството на глад, това означава, че вие ​​изпитвате стрес, а може би и банално скука.The чувството на глад може да предизвика и проста похот.А чаша вода, преди да се яде.

• сосове и подправки готвя месо на ден преди ядене храна, тя ще ви даде възможност да се премахне сгъстиха мазнини отгоре.Първите курсове, за да подготвят по-добре на вторичния бульон месо.

• Повече за това как да се хранят правилно: малко ястия dosalivat.

• Никога не се яде, преди да се превърне в истински чувство на глад.По време на хранене, с цел да се насладите на всеки залък.Точно там е: яде бавно, внимателно perezhёvyvaya храна.Следвайки този съвет, лесно можете да се уверете, че да се насити нужда от много по-малко храна.

• Махай се от масата с леко чувство на глад.След известно време, след ядене забравите, че "малко не се яде."

• Да не се яде след 19:00.Най-малкото - не по-малко от 2 часа преди лягане.

• «Яжте право", не означава, веднъж и завинаги изоставят всякакви продукти.Няма "неправилни" храни.Има храни и ястия, консумацията на които следва да бъдат съзнателно контролирани.

• Винаги следвайте добре познатия правилото: "Яжте закуска себе си."

• Когато използвате постно месо, изготвя парчетата.При готвене птичи ястия по-добре да се премахне кожата и мазнините на корема на птица.

• Друг добре познат съвети: зелен чай по-добре от черно (богат на антиоксиданти, витамини, подобрява храносмилането).

• Опитайте се да отвлече вниманието от фалшивата "глад".Да не мислите, че сте гладни, а за това как да подобрите своята фигура.Създайте си мотивиран за "право" храната.

• Алкохолът - враг.Ако не се пие не можете, опитайте се да не се яде по-малко от обичайното.Единствените алкохол калории, но не и хранителни вещества.

• Яжте право - не се разсейваме от ненужни неща по време на хранене.Тихо се насладят на храната.Забавлявайте се.

• Walking - най-добрата алтернатива за един следобед сън.

• Sports - в основата на здравето и красотата.

Related Posts