August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Пестим от храна и как да се хранят и не харчат допълнителни пари?


Ето няколко малки правила, които ще ви помогнат да получите да се яде по едно и също време, за да запишете на храна.

1. Яжте овесена каша.На рафтовете на много различни видове зърнени храни и храни на зърнена бързо хранене, която се готви каша за закуска - то пет минути.Изхвърлете обичайната наденица сутрин: не е необходимо да се зареди тялото на излишната мазнина, сол и консерванти.Hot каша възстановяване храносмилането, а скоро сте изненадани да разберем, че това не е по-лошо закуска сандвичи.

2. Яйца - източник на висококачествени евтини протеини и витамини.Добавете яйцата за закуска с домати или сварени яйца - това е вкусно и евтино.

3. Fish понижава холестерола, помага да отслабнете.Вместо морето прясна риба можете да си купите осолени херинга - тя е много по-евтино, и полезни качества са едни и същи.Преди употреба, накисва херингата за отстраняване на излишната сол.

4. Ако сте свикнали да купуват евтини зеленчуци през лятото, и през зимата, отивам за замразени - модерна технология на замразява
не запазват повечето от хранителните вещества в зеленчуците.Замразените зеленчуци често се продават под формата на готова смес - остава само тяхното Скара или възпаление.И има такива комплекти през зимата е много по-евтино, отколкото пресните зеленчуци - забележимо спестяване.

5. Serum - разположение източник на протеини.На серум вместо мляко може да бъде приготвена каша: протеини са добре наситени и възстановяване след тренировка

6. Пийте витамини - те ще възстановим нужда "необичайни" продукти на организма, и вие няма да искате да ядете всеки ден грейпфрут или манго.Въпреки че, разбира се, това не означава, че трябва да се откажат изцяло от плодовете.

7. Ако обичате да се готви и не можете да си представите вечеря без ново ястие, не забравяйте старите рецепти, експеримент с един прост продукт, не винаги се включат в скъпи екзотика.

8. Не купувайте високо калорични храни - те са по-малко полезни и струва повече.Вместо това, 20% вземат 15% крем, опитайте се да се пие нискомаслено мляко.Такова снизхождение веднъж благотворно влияние върху външния си вид.

9. Основното правило на магазин за хранителни стоки: никога не отидем на пазар гладни.На празен стомах е трудно да се избере необходимото изкушени да купуват всичко и повече, и икономиите не могат да говорят.В предварително, направи списък за пазаруване.

10. Не плаща за рекламираните продукти марка, купуват тези, които ви обичат, дори ако те не са много известни.Да не забравяме, че цената на продукта зависи не само от неговото качество, но също така и върху размера на парите, похарчени за нейната реклама.Скъп - не винаги най-добрия.

11. Чувствайте се свободни да вземат храна, за да работят.Купете си специален пластмасов контейнер и се храните спокойно в офиса на обичайната домашна храна.Не се дават пари за едно кафе.Особено елиминира бързо хранене!

12. Пийте чиста вода или чай - премахване на сода.Добавки и оцветители, които са включени в състава им, нарушават храносмилането и стомаха се превръща в истински химически реактор.Освен това, не трябва да пиете сода по време на хранене.

13. И накрая - не преяждаме!Да не забравяме и старата златното правило - да ставам от масата малко гладни, тя ще се запази не само здравето си, да ви помогне да отслабнете, но и да се развиват в навик, което трябва да се готви по-малко.Както се казва, стотинка стотинка опит.

Елена Романова , особено за www.allwomens.ru