August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Правилното хранене на бременната жена


бебето расте с скача и границите.Това мъника малцина избутва стомаха нагоре, и сърдечно-съдовата система майки изпитват повишено натоварване.Хранене 5 пъти на ден ще доведат до леко лечение.И количеството на храната, сега трябва да бъде по-малко.В между храненията е полезно да се ядат сурови зеленчуци, плодове, горски плодове, пийте прясно изцедени сокове.Ако закуската е лесно и апетитът му се играе още единайсет часа, можете да ядете и старателно: извара със заквасена сметана и десерт с плодове, пълни със сладко кисело мляко или зеленчукова салата с пиле или варено говеждо месо, плюс печени ябълки със стафиди.На обяд - едно питие, например biokefir, плодов сок или чай с мляко.Plus царевичен хляб или хрупкави хляб, сандвич със сирене или хумус, чийзкейк, готвене извара, кюфте със зеле или месо.

Където и да отидете: дългия път до басейна или на екскурзия, донесе обяда си.Изборът здравословни хранителни продукти, които не се нуждаят от отопление, доста голям.Този сандвич с пилешко или сирене, което може
да проправи листата маруля и домати филийки, и тост кравайче с банани и бразилски орехи и хрупкава ръжен хляб Finnish шунка и пресни билки.Голямо разнообразие на пломби, които са лесни за да сложи в джоба хляб, наречен храна.Запълнете го с салатни зеленчуци, осолени сьомга с масло и лук.

Броколи Soup щедро споделя с вас калций, фолиева киселина, желязо, или червено френско грозде желе и лимон.Suit и малка бутилка кисело мляко с плодове или зърнени добавки.Нека си чанта винаги е за забавяне на пътя пакет от бразилски орехи.В един Die съдържа 75 микрограма на селен, който отговаря на дневната потребност на този важни микроелементи.Шепа бадеми ще обогатят организма с ценни микроелементи и магнезий.През третото тримесечие, има и други заболявания, които се занимават с жени не е толкова трудно.

Какво да правим при запек.

за председател е редовен, ежедневно се ядат храни, богати на фибри.Това пълнозърнест хляб, трици (пшеница, ориз, ръж).Достатъчно е да добавите към зърнени култури или други хранителни 2 супени лъжици трици, излишък от тях не може да попречи на усвояването на желязо.Зеленчуците също съдържат фибри.Особено активно стимулиране на цвекло на червата и патладжана, и във всякаква форма.Полезна хранителен продукт, като например сок от цвекло и всякакви ястия от листа и грудки от захарно цвекло.Популяризира редовни движения на червата и растителни Зелените, краставици, фасул, овес.По всяко време, да ти помогне сушени смокини, сушени сливи и кайсии.Един добър слабителен ефект има ягоди, пресни и замразени.Предотвратяване на запек и помогне обикновена чиста вода.Пийте 6 чаши вода дневно, бутилирана е по-добре, от магазина.Ако използвате наоколо в тоалетната по-често от обикновено, трябва да знаете, че това е нормално и не е необходимо да се намали количеството на водата, тъй като тя също така предотвратява възпалителни заболявания на пикочните пътища.Salt - друго нещо, сега е най-добре да се ограничи.

не се притеснява да се пареща болка в гърдите.
Ние вече посочи, че на дете, да го подпира до стомаха.Промяна и производството на хормони.Прогестеронът, например, забавяне на евакуацията на храната от стомаха.В резултат на това вие получавате киселини.Искате ли да я намали?Не лягайте веднага след хранене, и носете свободни дрехи.