August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Продукти полезни за здравето на жените

подмяна на само 10 продукти в полезни продукти за здравето на жените, ще помогне да се удължи младостта и цъфтят в продължение на десет години:

No: Да
Млечен шоколад: Черният шоколад

защо: Черен шоколад (поне 60% какао) - концентриран източникантиоксиданти от полза за здравето на жените, катоте защитават клетките от разрушаване на възрастта;Млечен шоколад съдържа значително по-малко антиоксиданти.Също така, на мазнини в шоколада не повишава холестерола.Проучванията показват положителни ефекти от тъмен шоколад върху кръвоносните съдове два часа след консумацията му или след чаша какао.Не

: Бяло вино
Yes: Червено вино

Защо: В сравнение с бяло вино, червено вино, както и тъмен шоколад съдържа повече антиоксиданти, в този случай от много полезни грозде кожи.Малко количество алкохол инхибира тромбоцитната съединение, което предотвратява образуването на кръвни съсиреци.Умереността - ключ в този случай;според проучвания, една чаша вино на ден - оптималната доза за здравето на жените.Не

: Бял хляб
Yes: Всички хлебно зърно

Защо Винаги, кода, който замени бяло брашно за полезно пълнозърнести храни (хляб, зърнени храни, юфка) е удар на стареене.The разтворими фибри, намираща се в овесени и ечемичени люспи, намалява нивата на инсулина и повишава холестерола (мисля, диабетици и ядра), докато неразтворими фибри в цели зърна пшеница, намалява риска от стомашно-чревни заболявания, като дивертикулоза.

No: Soda
Yes: Tea

Защо: A чаша чай ви изпълва с антиоксиданти, и бутилка сода и захар.Пийте зелен, черен, и, особено, бял чай и топла и студена.Всички те съдържат полезни хранителни вещества и такса кофеин.

No: 1/4 захар в печене рецепти
Yes: Същото количество нискомаслено мляко на прах

Защо: Намаляване на захар в сладкиши, бисквити и хляб допринася за вкусовите рецептори свикнали с по-малко сладки във всички вашата диета - едно полезно нещо впротив стареене, катоВ допълнение към наддаване на тегло и диабет, голям прием на захар може да доведе до гликозилиране.Процесът, при който захарните молекули се придържат към протеинови молекули, потенциално унищожава клетките, увеличаване на възпаление и допринася за запушени артерии.

No: Диета сода
Да Вода

Защо: Няма питие по-полезен от водата.Тя допринася за насищането на телесната влага, което е важно за правилното функциониране.Диета сода утолява жаждата, много експерти все още вярват, че не са естествени подсладители (официално считат за безопасни), могат да бъдат свързани с рака.

No 1 \ 4 консумират месо
Yes: Леща

Защо: Наситените мазнини (които съдържат големи количества месо) могат да блокират артериите и спусък болест на сърцето.Кратко съдържание на фибри (месо не е изобщо) може да ускори стареенето на стомашно-чревния тракт.Боб и леща са точно обратното: огромно съдържание на фибри и не наситени мазнини.Освен това те осигуряват протеин.

No: Plain кисело
Yes: Нискомаслено кисело мляко

Защо: Млечни продукти - чудесен източник на калций и витамин D, което спестява костите от изтъняване.Наситените мазнини, открити в пълномаслено мляко, сирене и кисело мляко провокират образуването на кръвни съсиреци.Преминаване към нискомаслени млечни продукти ще се възползват само без риск за здравето.

No 1 \ 4 консумират месо
Yes: Риба

Защо риба - това е идеалният източник на протеини, ниско съдържание на наситени мазнини.Някои сортове, като сьомгата също са богати на омега-3 (мастни киселини), че е жизнено важно за здравословното функциониране на сърцето и мозъка.За съжаление, някои видове риби съдържат замърсители.Опитайте се да ядете дива риба, вместо един, който се отглежда във фермата.Намалете консумацията си на бял тон (бяло) тон да веднъж седмично.

No: опаковка от чипс
Yes: Apple

Защо: Apple не съдържа мазнини, ниски нива на калории, много разтворими фибри и антиоксиданти.Какво може да предложи чипс?Pretty оскъдните съдържание на основни хранителни вещества, но много от петрола, калории и сол.

Най-доброто правило - тя полезни продукти са тези, които са пакетирани по природа, т.е.ябълка срещу чипове (пластмасови опаковки) срещу банан бонбони (опаковъчна хартия).Сега, знаейки, продуктите са полезни за здравето на жените, можете да се насладите на младежта и цъфтят по-дълго, без допълнително заплащане.