August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Правилното хранене при хипертония


високо кръвно налягане трябва да се заличи, на първо място, от диетични продукти, което води до неговото увеличаване.Ето ги и тях:
- кофеин (какао, кафе, напитки, кафе, силен чай, шоколад, кола);
- пушени, осолени, пикантни ястия и продукти, подправки;
- мастни месни и рибни сортове, твърди мазнини, рибни масла, сладолед;
- баница с масло крем на първо място;
- черен дроб, бъбреци, мозък;
- алкохолни напитки.

Следва да се отбележи, че напоследък природни 200 грама червено сухо вино напротив препоръчва да се използва ежедневно.Ако се съмнявате в това нещо, се консултирайте с вашия лекар.Сол

Таблица при хипертония, се счита за почти враг номер едно.Ограничаване на 3-5 грама на ден, и по време на обостряне и го изключва от диетата.Сол без диета се комбинира с кисели сокове, билки, сос.Опитайте се да се въздържат от използването на продукти, които са преминали обработка на множествена.Те са склонни да бъдат много натрий, което е вредно за тялото с хипертония.

Намалете консумацията на картофи, боб, боб,
грах.От тестени изделия се даде предимство на черен хляб, но не повече от 200 грама на ден.В основата на доброто хранене Хипертония:
- постно месо: пуешко, пилешко (без мазнини), телешко, говеждо млад;
- Риба ниско съдържание на мазнини разновидности (за предпочитане варено като месо);
- vorog и сирене с ниско съдържание на мазнини;
- ронлива каша: елда, овес, просо.

Супи следва да се разглеждат заедно с общото потребление в деня на течност.Той не трябва да надвишава 1.2 литра.Месните супи Нискомаслените нека присъстват в диетата на не повече от два пъти на седмица.За останалата част, тя е вегетариански, плодове, мляко, зърнени храни супи.Зеленчуци - сурови, варени, под формата на салати, салати, облечени с растително масло.

забравяйте да включите храни, богати на калий (кайсии, сушени кайсии, банани, картофи).Калият е един от най-полезните витамини и минерали, за пациенти с хипертония.Лекарите препоръчват да го използвате 3000-4000 мг на ден.Калций (800 мг дневно) и магнезий (300 мг дневно) също са много полезни при хипертония.

все по-често хипертония, на фона на нарастващата наднормено тегло.В този случай, специална диета е от особено значение.Когато хипертония на фона на правилното хранене затлъстяване е както следва: делът на мазнини - 20-30% въглехидрати (но не смилаеми) - 50-60%.

противопоказан при този случай, нискокалорична диета и глад.Мазнините трябва да продължи да присъства в храната, но не повече от 60гр на ден.Протеините трябва да се съдържат в храната в количество от 90-100 грама.В същото време се даде предимство на млечно-кисели напитки, мляко, яйчен белтък, сирене, мая напитка, соево брашно.Калории могат да бъдат намалени с храни, които съдържат витамин К (масло, сметана, крем).

море продукти предупреждават началото на развитието на атеросклероза.Много полезен водорасли, раци, скариди, калмари.

Limit прием на храни, които причиняват подуване на корема на червата: ряпа, репички, лук, чесън, газирани напитки.

Яжте правилните, малки порции 4-5 пъти на ден.Разработване добър навик да яде последните 4 часа преди лягане.