August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Тайните на правилното хранене

Някои материали ниво Хората
, в допълнение към които искат да се хранят навън, с огромен набор от ястия и разнообразие от ястия, не може да си позволи да се намери нещо вкусно и здравословно.Но какво да кажем за тези, които не могат да си позволят да плащат за професионални готвачи всеки ден в допълнение към висококачествени продукти?Това е необходимо, тъй като не само задоволи глада, но също така и за насищане на организма с хранителни вещества и витамини.

Препоръки направени.

специалисти откриха, че един възрастен е необходимо за нормален живот на приблизително 100-120 грама протеин, около 50 грама от растителни мазнини и животински и 50 г 400-500 грама въглехидрати, общите калории трябва да са на 2000-2700 ккал.Естествено, това средният размер на порцията храна всеки човек зависи от индивидуалното потребление на енергия, начин на живот, здравословното състояние и други фактори.

Диетолозите твърдят, че много по-полезно, за да компенсирате енергия на малки порции, а не 1-2 пъти на ден да се яде много
плод.Според тях, на тайните на правилното хранене се състои главно от 4-5 хранения на ден, а режимът трябва да се избира съответно биоритмите на всеки индивид.Основен принцип на разпределение на властта, трябва да бъде, както следва: Обяд трябва да бъде най-енергоемко и високо калорични, закуска за тези показатели трябва да бъде на второ място, и да бъде най-лесният вечеря.

сензационно откритие.
външните учени наскоро направи сензационно откритие в областта на правилното хранене.Те провеждат експерименти с гризачи, в опит да разберете колко силен стойността на степента на ограничение има готвене.Тези експерименти показват ясно, че съставът на властта трябва да върви изключително прясна храна, ако искаме животът ни да бъде дълъг, и ние сме в нея здрав и силен, ще трябва да се хранят правилно.Но съвременната ритъм на живот е толкова силна, че само домакиня на дневна база може да устои на котлона и угаждам си дом прясно приготвена храна, но какво да кажем за тези, които са ангажирани в работа на пълен работен ден и ценим здравето си?Алтернативата може да служи пресни плодове и зеленчуци, с диетата, ще осигури перфектната фигура.

Елена Романова , особено за www.allwomens.ru