August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Продуктът помага да отслабнете


На първо място, появата на наднормено тегло често допринася за прекомерната консумация на хляб, и по-специално всяко печене - сладкиши, бисквити, кексове и т.н.Тези храни съдържат големи количества въглехидрати, които се отлагат в организма под формата на допълнителни килограми.При избора на хляб е най-добре да се обърне внимание на сортове ръж, пшеница, протеинови, протеин-трици.Този хляб в сравнение с другите разновидности на съдържанието на въглехидрати е почти половината, но полезните витамини и протеини Б повече.Можете също така да яде сухарите, тъй като те често са обогатени с минерали и витамини.Също така, ако наистина искате да отслабнете бързо, трябва сериозно да се ограничи броят на ял хляб (достатъчно 100 грама на ден - 3-4 филийки).

За да се подготви месни и рибни ястия трябва да се опитват да избират продукти с най-ниско съдържание на мазнини.За месо, помага да отслабнете може да се отдаде говеждо, агнешко, заешко, пилешко и пуешко.В борбата срещу наднорменото тегло помага яде постно риба:
риба треска, морска треска, щука, шаран.В допълнение, ние трябва да помним, че месни и рибни продукти са най-добрите да се готви варено.

от млечни продукти, за да ви помогне да отслабнете, трябва да изберете нискомаслено прясно и кисело мляко, кисело мляко, нискомаслено сирене.Сметана е по-добре да се избере с минимално съдържание на мазнини и да го добавите към храната в малки количества (1-2 супени лъжици).

Борба със затлъстяването е малко вероятно да бъде успешна без консумацията на плодове и зеленчуци.Това се дължи на факта, че оптимална за загуба на тегло ще бъде продукти такива, че дори голяма маса, съдържаща минимално количество калории.Яденето на тези храни, допринася за задоволяване на глада и също така помага да отслабнете.Тези критерии отговарят на много плодове и зеленчуци.За да отслабнете помага яденето на зеленчуци като краставици, зеле, маруля, домати, репички.Но броят на картофи в храната трябва да бъде ограничена, тъй като съдържа много нишесте, може да увеличи теглото.От плодове са най-добре да изберете кисело и сладко-кисел разновидности - ябълки, сливи, къпини, черно и червено френско грозде, червена боровинка.Sweet плодове и зеленчуци не трябва да се консумират в излишък заради съдържанието си на несмилаеми въглехидрати, които ще предотвратят намерения, за да отслабнете.

да напитки, които помагат да отслабнете, да включва чай и кафе-скоро слаба (при условие, че те са направени без захар или с минимално количество от него), минерална вода.За целите на борбата със затлъстяването компот от плодове също са по-добре подготвени, без захар.Когато си купувате в магазина плодови сокове трябва да се опитаме да ги намери такъв сорт, в които не се добавя захар.

Както можете да видите, намирането на продукти за да ви помогне да отслабнете може да бъде в почти всеки магазин за хранителни стоки.