August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Диета за коронарна болест на сърцето (ИБС)

храна с IBS трябва да бъде богата на магнезиеви соли и готварска сол е лошо.Магнезиеви соли предотвратяват образуването на мазнини в тялото.

необходимо да се включат в диетата повече храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини.За предпочитане е присъствието на триците, които допринасят за отстраняване на холестерол от тялото.

в метаболизма на мазнините играе важна роля витамин В6.

Йод стимулира разграждането на мазнините.Полизахаридите (сложни въглехидрати) намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци, регулира метаболизма на мазнините.

калиеви соли имат благоприятен ефект върху функцията на сърдечния мускул и кръвообращението като цяло само.

Така че, това, кои продукти трябва да се основава диета е човек с исхемична болест на сърцето?

Всяка седмица се опита да ядете следните храни:

хляб, зърнени храни или ориз - 6-8 порции

пресни плодове - 2-4 порции

пресни или замразени зеленчуци - 3-5 порции нискомаслени

мляко, кисело мляко, сирене -2-3 порции

постно месо, птици, риба или боб

- 2-3 порции.

За готвене, използвайте зехтин.Той съдържа monopredelnye мазнини с намалена холестерол.Дайте предимство на риба сьомга, скумрия, пъстърва езеро, херинга, сардина и бял тон.Те съдържат омега-3 мастни киселини помагат за намаляване на някои мазнини в кръвта.

предпочитане Зърнени закуски, плодове и пълнозърнест хляб.

за обяд месо, добавете зеленчуци или салата.Соеви продукти, боб, нахут, маруля помага за намаляване на нивата на холестерола.

За десерт, изберете нискомаслено кисело мляко, плодове.Максимална откаже сладко.

ядат повече ядки, богата на мазнини monopredelnyh: орехи, кашу, орехи, бадеми, лешници и орехи макадамия.Но не злоупотребяват с тях, защото те все пак полезен, но много мастна.

Откажете пушенето.Това е много важно.И не забравяйте, че пасивното пушене, дъвчене на тютюн и пури са еднакво вредни.

Ако пиете алкохол, да се намали потреблението си до минимум.Валидни 1-2 порции на седмица.Това не се отнася за хора със здравословни проблеми.Те смисъл да се откажете от духове.

Hypodynamy .

лице с IBS просто трябва да се справят с това, което някои упражнения най-малко 30 минути на ден.Физическата активност помага за понижаване на кръвното налягане, както и, заедно с диета, контрол на теглото.Добре дошли ходене, аеробика, плуване, колоездене.Работата на сърдечно-съдовата система може да подобри прост бързо ходене.

Въпреки това, не започвайте класове без да се консултирате с лекуващия лекар.

Затлъстяването

Наднорменото тегло - тя винаги е допълнителна тежест върху съдовете за сърцето и кръвоносните.Това е най-често присъства на високо кръвно налягане и повишен вероятност от диабет.В този случай, е силно препоръчително, че диета с ниско съдържание на мазнини.Всяка програма за отслабване, за да бъде вярна, това е, под наблюдението на специалист.

Хипертония

В този случай, просто се нуждаят от курс на лечение от вашия лекар.Основни задачи в тази болест - тя е на диета с намалени нива на сол, упражнения и навременно приемане на лекарства, предписани от лекар.

Diabetes

Характеризира се с блокажи на кръвоносните съдове и атеросклерозата в коронарните артерии, както добре.Контролирането на това заболяване намалява риска от коронарна болест на сърцето.