August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Облекчаване на състоянието, в менопаузата помага правилното хранене

облекчи състоянието, в менопаузата помага правилното хранене.Правилното хранене по време на менопаузата влияе не само на формата и външния вид, но и на здравето и профилактика на различни появяват с възрастта, заболявания.

По време на менопаузата, престават да са синтеза на хормони.Градивните елементи на тези хормони е холестерол.Следователно, действителната избор на продукти, съдържащи мазнини.

И тук е важно да не попаднат за реклама тактика, защото животински мазнини съдържат голям брой мастни киселини.Мастни киселини, влизащи в тялото, повишаване на нивото на триглицеридите и холестерола в кръвта.

може да помогне на продукти, които не съдържат холестерол.Въпреки това, в състава може да бъде в наситени мазнини, които, в резултат на синтезирани по същия орган холестерол.Така че е много важно да се гледа част от това, което ядеш.За да се подпомогне не стане вредно.

Climax ни позволява да проучи допълнителни въпроси, свързани с правилното хранене.И така, какво е правила, които трябва да се придържат

към, за да се чувстват добре за себе си?Е, или поне да облекчи състоянието им?

Нека отворим нова и, в същото време, правилните методи на готвене - без масла и мазнини - във фурната за няколко или в микровълнова фурна.Тези храни са не само полезни, но и спестява от хипертония, атеросклероза и да спечелят наднорменото тегло.

Необходимо е също така да се ограничи консумацията на тлъсто месо.Предпочитам птица, но точно преди готвене, премахнете от кожата й.

в малките номера на вашата маса, могат да присъстват готовите хранителни продукти.Но само като деликатес.Това наденица, кренвирши, колбаси и бекон.Бъдете предпазливи по отношение на страничните продукти.

Тъй жълтъци съдържат много холестерол - Намалете приема на яйца за една седмица.

трябва калций.Пийте обезмаслено мляко.Изборът сирене, предпочитат сортове най-богатите в калций и протеини.

И тук е това, което може да се яде в неограничени количества, така че това е една риба и морски дарове.Въведете ги в диетата постепенно.

Не се отказвайте изцяло от зърнени култури, брашно и макаронени изделия.Те осигуряват на тялото ви се нуждае от въглехидрати.Включи храни трици - те са ценен продукт, който съдържа витамини Те също така ще помогне за нормализиране на чревната функция и ще предотврати запек, което ще улесни общото Ви състояние.Добави трици в различни специалности, например, бургери, овесена каша или супа - вкуса на ястия няма да се промени, но това ще бъде още по-вкусни и здравословни.Друг източник на ненаситени мазнини и протеини, калций и микроелементите са ядки.Той е наслада не само донесе ползи, но и да повдигне духа ви.

по време на менопаузата може да се увеличи или развитието на болести.Например, хипертония се препоръчва, че доставката на сол.Но в същото време можете да откриете различни подправки и подправки, и по този начин да помогне и улесни работата на организма.

Също така е необходимо правилно хранене, вие все още трябва да следва адекватен прием на витамини и минерали.Голяма част от тях са в зелено, оранжево-червени плодове, плодове и зеленчуци.

тези, които не могат да се хранят правилно, по причини извън техния контрол, е необходимо да приемате мултивитамини с микроелементи.Внимание Отнасяйте витаминен препарат, който се състои от трева.В крайна сметка, някои от тях, при определени обстоятелства, може да бъде противопоказано във вашата държава.

не забравяме и за редовни прегледи!По време на менопаузата има възможност на всички видове заболявания.Управлявайте да организира начина ви на живот и хранене, така че този период е била активна и пълноценна