August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Какви храни съдържат витамин

дори лек недостиг на витамини и минерали може да причини сериозни проблеми, свързани с развитието на тялото, и, като следствие, за голям брой смъртни случаи.Всяка седмица на нашата планета около хиляда жени казват сбогом на живота се дължи на анемия, която причинява недостиг на желязо, но поради липсата на съдържание на йод в организма по време, когато една жена ражда дете, се раждат деца с увреждания.

За жени на проблема с липсата на витамини и минерали в организма е много спешен проблем, защото това се отразява и външния вид, както и други важни фактори.Кои храни съдържат витамини, необходими на женското тяло?Много витамини в естественото им състояние се намират в най-различни природни продукти, така че е изключително важно да се хранят правилно - в този случай се наблюдава необходимия баланс на витамини и минерали в организма.

Ако бързо се уморяват и се чувствате уморени през цялото време, така остър недостиг на вашето тяло от витамини В3 и Е, както и калий и манган.Коригиране на ситуацията, може д

а варира, ако вашата ядки менюто, цвекло, зеленчуци, зелен грах, както и различни цитрусови плодове, банани и слънчоглед.

Ако страдате от безсъние, това показва липса на витамини и минерали - калций и калий.Добави в диетата си от маруля, банани, цитрусови плодове, боб, стафиди, говеждо черния дроб и бъбреците, прясна риба, кафяв ориз и други зърнени култури.
Ако кървене от носа, често, шансовете са се чувствате липсата на витамини от групите С, К, и R. Яжте домати, зеле, зелени чушки, касис, и не пиете черен дроб на треска масло.

Ако изпитвате честите проблеми със зъбите, а те са безнадеждно нетрайни - това показва липса на витамин група D, в който случай трябва да пие отново, рибено масло, както и диверсификация на менюта на черния дроб, масло и други млечни продукти, риба,, соя, фъстъци и орехи, слънчогледови семки.

често имате настинка?Може да се наблюдава недостиг на витамини A и B5.Добави ежедневните менютата, моркови и зеленчуци жълти или оранжеви, маруля, риба, млечни продукти, боб и пъпеш.

известно, че един грам мазнини съдържа два пъти повече калории на грам и като въглехидрати и протеини.Въпреки това, повечето от известните диетолози вярват, че е абсолютно чиста мазнина от менюто не трябва да бъде.Можете просто да ги използват по-малко, в който случай те няма да причини вреда, и да донесе един як предимство.От мазнините зависи от здравето на кожата, имунната система, както и благосъстоянието на цялото тяло като цяло.В допълнение, мазнини помогне по-бързо и по-добро усвояване на други витамини, съдържащи се в плодовете и зеленчуците.Като пример, на факта, че една малка част от салата, подправена с олио, ще донесе много повече ползи, отколкото голямо количество зелена салата, нищо не презарежда.

Надяваме се, че след като прочетете тази статия, вие ще хванете здраво в кои храни съдържат витамини.