August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

50 най-полезните продукти


1. Авокадо.Благодарение на този плод се може по-кратко srokisnizit холестерол.От него можете да се готви храна mnozhestvovkusnyh.Препоръчително е да го използвате няколко пъти в седмицата.

2. Apple прави в стомаха, убивайки boleznetvornyemikroby и предпазва от рак.Той съдържа много полезни витамини imakroelementov: витамин С, желязо и др.

3. Малини съдържат много витамин С, така че irekomenduetsya яде по време на студ.В допълнение, този деликатес е odnimiz най-ниско калорични - в чаша с 60 калории.

4. Cranberry сок убива вредните бактерии и инфекции на пикочния мехур zaschischaetmochevoy.За да се постигне максимална полза, го пия bezsahara.

5. Кайсии спомага за намаляване svobodnyhradikalov въздействие върху организма, което се дължи на съдържанието на дадена големи kolichestvabeta радикали.Един кайсия съдържа 17 калории.

6. Чесън помага за поддържане на микрофлората в стомаха ни izaschischaet от настинки.И всичко това благодарение на фитонциди.Той съдържа много ivitamina S.

7. Melon - това е просто една кутия с витамини.Той има и множество антиоксиданти, калий и витамини A, C Редовен upotrebleniidyni може да понижи кръвното налягане и предпазват тялото от svobodnyhradikalov.

8. Морковите съдържат много витамин А, kotoryypomogaet запази зрението и защитава кожата ни от рак.Chtobyetot добре усвоим витамин, моркови трябва да се консумират сурови szhirnoy сос (заквасена сметана масло).

9. Onion е полезен за щитовидната жлеза, черния дроб и сърцето.A vseblagodarya, че той съдържа много микроелементи.И, разбира се, onpolezen за имунитет.

10. Tomato помага за намаляване на рак zheludka.Dlya достатъчно е само на един ден, за да ядат домати, според учените.

11. Мляко - шампион на съдържанието на калций, който nuzhenvsem, особено деца и бременни жени.От липсата на този витамин има lomayutsyanogti, косата, зъбите падат, и има проблеми с костите.

12. Стафиди съдържа много желязо и калий.Калиев nuzhendlya сърцето, но Iron помага транспорта на кислород в тялото, chtoochen важно.

13. Фиг също съдържа много калий, който е полезен за извеждане не само сърцето, но и за съответните кораби.Тя също има витамин В6, kotoryypomogaet произвежда серотонин - хормона на щастието.

14. Lemon съдържа огромно количество витамин С и настинки prostonezamenim.Той също така предотвратява rakovyhzabolevany.

15. Кефир е добър за храносмилането, то води до poryadokmikrofloru червата и облекчава запек.

16. В Лима, както и в други цитрусови плодове съдържат mnogovitamina S.

17. Артишокът помощ за контрол на холестерола vkrovi и защита срещу свободните радикали.

18. Зеленият чай е полезен за кръвоносните съдове и увеличава immunitet.Esli всеки ден да се пие най-малко една чаша чай на ден, това ще ви предпази otinsulta.

19. Джинджифил помага за регулиране на обмяната на веществата organizme.Nezamenim за тези, които искат да намалят теглото си.

20. Броколи съдържа бета-каротин и витамин С. Но най-важното е, че този продукт предпазва от рак на гърдата.Така момичетата ядат броколи, ipobolshe.

21. Спанак.Той съдържа много каротеноиди и lyuteina.Eti вещества помагат на стари години да се поддържа добро зрение.

22. Тиквата помага на стомашно-чревния тракт, предпазва от рак на кожата и повишава имунитета.

23. Медът има противовъзпалително действие, polezendlya съдове и имунната система.Той често се използва в козметични цели - dlyamasok масажи, и така нататък.

24. Banana източник на витамин С и А. Той помага povysitnastroenie и да се борят стреса.

25. Wheatgrass съдържа много витамин Е, kotoryypolezen косата, ноктите и кожата.Ако ядете всеки ден в продължение на един stolovoylozhke пшеница, след което ще предостави тялото си 7% от дневната стойност на магнезий.

26. Маслини, както и черен и зелен, богат на желязо и витамин E.

27. Peanuts помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с 20%.Той съдържа здравословни мазнини, но само трябва да го използва в сурово, печено Ana.

28. Сок от нар е естествен афродизиак, ponizhaetdavlenie съдържа много желязо и помага в борбата с рака.

29. Яйца - килер протеин.В същото време те не peregruzhayutpischevaritelnuyu система и високо смилаеми.

30. Сьомгата е богата на омега-3.

31. Зелето съдържа много фибри, благодарение chemupomogaet установяват храносмилането.

32. месо от раци съдържа цинк и витамин В12.Това vitaminypolezny за нервната система и имунната система.Дори и консерви myasesohranyaetsya всичко добро.

33. Райс съдържа витамини PP, E и C, селен, манган и tsink.Eta зърнени култури нормализират работата на стомаха ни и ни зарежда с енергия.

34. Strawberry е богат на витамин С. Той помага в борбата с sosvobodnymi радикали и ни предпазва от преждевременно стареене.

35. Blueberry съдържа много антиоксиданти.Takzheona полезен за нервната система izreniya.

36. Laminaria предпазва от заболявания на щитовидната жлеза, което се дължи на високото съдържание на йод в състава си и 40 минерални елементи vitaminovi.

37. Черният шоколад е в състояние да предотврати появата на trombovv кръв, защото съдържа антиоксиданти.

38. Хляб пълнозърнест почиства не само тялото, но е профилактично срещу болести и рак.

39. орехи - източник на мононенаситени мазнини ibelkov.Те ни предпази от диабет и сърдечни пристъпи.

40. Соята съдържа много хранителни вещества - фосфор, фибри, желязо, калций, магнезий.И това не е пълен списък.

41. Пиле съдържа витамини от група В и predotvraschaetrakovye заболяване.За да се осигури максимална протеините в организма, и най-малко zhira- яде пиле без кожа.

42. Chili убива вредните бактерии в стомаха и червата, както и обмяната на веществата.

43. червено грозде забавя процеса на стареене и polezenpri анемията.

44. Plum съдържа естествени антиоксиданти - полифеноли, които предпазва от рак и други заболявания.

45. говеждо месо или свински черен дроб съдържа много Биотин, което е задължително условие за здрави нокти и гъста коса.

46. Cherry sokpomogaet облекчаване на напрежението, след като физическа подготовка.И най-важното - в nemsoderzhitsya много антиоксиданти.

47. Гъби съдържат селен помощ елиминират свободните радикали vrednoevliyanie.Богат на протеини, така че те могат по време на zamenitmyaso.

48. Pineapple.Той съдържа ензими, които разграждат pomogayutorganizmu тежка храна.Ето защо, тяхната употреба се препоръчва за тези, които искат да се хвърлят няколко паунда без никаква вреда на организма.

49. Red хайвер съдържа лецитин, който помага в borbes холестерол.Освен това, яйца помага за укрепване на имунната система.

50. Цвеклото - помещение на желязо.Той помага в борбата с sproblemami ангина на червата и анемия.