August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

5 най-добри храни за диабетици


Какво е при диабет?

Всеки знае, че яденето diabetikovdolzhna бъде нисък гликемичен indeksom.Poetomu не могат да ядат сладкиши, захар, мед, бисквити, kukuruznyysirop и рафинирано нишесте.

трябва да се опита да не се яде upotreblyatv неразреден сок, ако нивото на кръвната захар е много висока.Izbegaytefast храни, които те съдържат големи количества захар, дори ако те не са сладки.

Опитайте се да ядете зелени зеленчуци, орехи, авокадо, морска риба и бобови растения.

зелени зеленчуци

зеленчуци и билки могат да бъдат nuzhnoupotreblyat и храните всеки ден.В копър, целина и магданоз не всичко nikogdasebe откаже.Магданозът е в състояние да намали нивото на кръвната захар, както и takzhesoderzhit много витамини и минерали.

Зеленчуците са много високо съдържание на фибри е практически никаква мазнина.Те са с ниско съдържание на въглехидрати, за да ги ядат и не мисля NIO от краставици, всички видове зеле, ряпа, моркови, репички, и т.н.За да ovoschismogli нива увеличение на кръвната захар, те

трябва да се яде много.Kprimeru, 10-12 грама захар, съдържащи се в 200 г моркови и цвекло, 350-400 г зеле, 600-700 г тиква или краставица, 400 gpomidora.

Целина и морковите са богати naprovitamin A и други важни каротеноиди.Те намаляват риска от инфаркт на миокарда.

в зелени плодове и зеленчуци (грах, спанак, броколи, чушки, китайско зеле, киви, аспержи, целина, зелени ябълки и круши, зелен фасул, брюкселско зеле, ябълки, праз, тиквички) съдържа лутеин и индоликоито подобряват zdoroveprotivookislitelnymi свойства.

Благодарение тиосулфат и алицин, които са чесън и лук, тромбоцити не се държим заедно.В допълнение etiveschestva отпуснете белодробни артерии.Чесънът намалява "лошия" холестерол vkrovi и понижава кръвното налягане.

Картофи - зеленчук, че bogatuglevodami и нишесте, така че хората, които имат диабет го nuzhnoupotreblyat задължително, chembolshe по-добре.Картофено пюре бързо повдига кръвната глюкоза chemvareny като цяло.

Blue плодове и зеленчуци bogatyantotsianami и фенолни смоли, които не позволяват на организма да се възраст и yavlyayutsyaantioksidantami.

Орехите

Seven орехови ядки orehovsoderzhitsya 2 грама фибри с добро качество и 2,6 грама на алфа линоленова компоненти kisloty.Eti са много важни за храносмилането и възстановяване.

Вместо сандвичи могат estpoleznye ядки като закуски, или можете да ги добавите към обичайните ястия isalaty.Орехите - много необходими за ума, така че в древни времена не беше ги vsemmozhno да ядат, защото те вярват, че съзнанието им е някой ненужни.

Орехите, както при повишена и при ниско рН могат да се нормализират кисела среда.Pomimoetogo, за да използвате този продукт, вие не само ще попречи на атеросклероза, но imozhete го излекува, ако те страдат.

най-важната информация за хора, които страдат от диабет и техните роднини - орехи orehisoderzhat като магнезий и цинк, както се изисква, за да се snizituroven захар.Те също съдържат вещества, които sposobnypredotvratit чернодробна стеатоза.

яде всеки ден, седем yadergretskih ядки, и можете да се отървете от желязодефицитна анемия и sdelatsosudy еластична, което е много важно за диабетици.Кобалт, желязо, цинк, съдържащ се в Imed ядки, захар премахне симптомите на заболяването, kotoryesovsem не е желателно.

Ядките са богати на йод, етерични масла idubilnymi вещества, които са необходими за всеки орган и диабетици vobyazatelnom ред.

Авокадо

Avokado- много ценен и уникален продукт, който е просто незаменима за хората, които страдат от диабет.Също така то е много полезно за хората kotoryestradayut катаракта, стомашни разстройства и хипертония.

Etotfrukt има такова ценно вещество - mannoheptulose че znachitelnosnizhaet кръвната захар.

Kletkivseh органи, включително мозъка активно да използват глюкоза, което води kuluchsheniyu здраве, благополучие и концентрация.

Vavokado съдържа много витамини B6 odiniz които, благодарение на него, всички процеси в organizme.Osobenno този продуктови полезна за хора, които страдат сърцето sosudistymizabolevaniyami.

Dlyabolnyh диабет авокадо дясната ръка, защото си soderzhaniemkaliya мед и да го стабилизира химическия баланс в организма.

може да намали плодова салата да му се даде вкус на хранителните вещества.Освен авокадо - източник на растителен протеин.

Marine риба

Prisaharnom диабет е много важно да се яде морски риби, защото onaochen полезна, защото на размера на съдържанието в него протеин, витамини, минерали и други хранителни вещества, които са така необходими на организма.

Най полза на риба, която се усвоява namnogoluchshe месо от животни и птици, както и ikurinoe месо, риба, богата на протеини, които съдържат желаните аминокиселини.

да знаете, че soderzhaniebelka зависи пряко от вида на рибата.Високото съдържание на протеин в сьомгата, Шига, пъстърва, есетра, белуга.Експерти казват, че в Sudak bolshebelka от пиле, и шаран - повече, отколкото в говеждото месо.

добавяне на протеин при диабет е много важно, че rybaobladaet висока хранителна стойност се дължи на високото съдържание на мастни kislotOmega-3, Омега-6.Повечето от тях са богати на сьомга и риба тон.Тези мастни киселини имат редица предимства:

  • намали теглото
  • предотвратят сърдечно - съдови заболявания
  • необходими за вътреклетъчните процеси
  • имат противовъзпалителен ефект.

Co. vsemuprochemu риба е богата на фосфор, флуор, магнезий, калий, йод и takzhevitaminami A, E, D и B. vitaminamigruppy

Когато диабет е най-добре да се яде риба votvarnom, пълнител и печени форма.

Bean

Леща, боб - източник на повечето от изобилие от хранителни вещества, които neobhodimypri диабет.Най-добре е, ако те са пресни, или най-bysvezhemorozhenye.

Бобовите растения съдържат големи количества нишесте (соя, грах, леща, боб), както и минерали (калций), фитоестрогени, витамин andother много полезни вещества, които могат да защитават организма от neduga.Luchshe просто яде бобови растения по няколко пъти на седмицамалка kolichestvah.Vydelite бобови обяд - най-доброто време за тях.

Бобовите растения образуват гел в червата, чрез което glyukozaiz храната преминава по-бавно в клетките.

Beans - един от най-добрите източници на омега-3 zhirnyhkislot.7 грама разтворими фибри, 17% Daily Value от желязо и 63% dnevnoynormy фолиева киселина съдържа половин чаша боб.

Тъй като този продукт е богат на протеини и фибри, но soderzhitnemnogo мазнини, това е добра храна за диабетици.

Ако купувате консерви боб, не забравяйте, че тя трябва да бъде peredupotrebleniem изплакне изцяло да се премахне сол и консерванти.Priprigotovlenii не забравяйте, че боб вървят перфектно sovoschami.

най-важното нещо, което можете dolzhnyzapomnit в лечението на диабета - властта не е забавно, alechenie.Ето защо, ние трябва да се уверите, че това е балансирано и съдържа vseneobhodimye хранителни вещества и витамини.