August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Как да ядем, за да остане млада и здрава?


как диета може да ни помогне да изглеждате по-млади?

Ако ние не се яде, всичко се показва на kozhnompokrove.Важно е също така да се предпази кожата от UV радиация, poetomunuzhno ядат повече витамини A, C и D.

Как може хранителни вещества и храни zamedlitprotsess стареене?

основните видими признаци на стареене на кожата ни.За да се защити kozhuvneshne трябва да се използва винаги слънцезащитни, zhelatelnobrosit тютюнопушенето.Пушенето убива еластин, чрез които нашата кожа takayagibkaya.Това е много важно за кожата има здравословен сън по време otdyhakozha възстановено.Самите клетки се възстановяват бързо, но имаме нужда от повече ivremya за попълване на енергия.

Както на хранителни вещества и храни, витамин А - един от тези, които наистина имаме нужда, и ние го получите от различни храни: кайсии, yaichnyyzheltok, моркови, сладки картофи, нектарини, броколи, спанак и.

Витамин D - голямата част от този витамин otsolnechnogo ние консумираме по света, но много хора страдат от слънцето.Този

витамин mozhnopoluchat на мляко и портокалов сок.Експерти казват, че по-ниската gribytozhe богати на витамин D.

Витамин С е много необходимо на организма да се излекува раните и запази целостта vsetipy тъкан.Добри източници на този витамин - цитрусови плодове, домати и киви.

рецесия започва, когато функциите на тялото?Тъй като ние mozhemostanovit този процес?

Има два вида възраст: хронологични и биологични.С hronologicheskimvozrastom ние не можем да направим нищо, което не е biologicheskomvozraste.Тя може да засегне различни фактори: тютюнопушене, твърде дълго и честото излагане на слънце, лоша диета inezdorovy сън.

Ако някой не обича овесени ядки, дали esthlopya?

Експерти казват, че овес е полезен във всякаква форма.Освен ovsyankaigraet важна роля в превенцията на стареенето на кожата.

Той помага на нашите издания тялото азотен оксид чрез kotoromukrov се движат свободно.В резултат на това, всички клетки на тялото, и кожата tomchisle получават повече хранителни вещества и кислород.

Как да отслабнете и да се подмлади?

Всеки път, когато човек иска да отслабнете, той каза, че е необходимо mensheest.Вероятно просто не всеки знае какво е умереността.Всеки, който иска да отслабна да ядете любимите си храни, но в малки umerennomkolichestve.Само в храната трябва да добавите и други полезни продукти чудо.

Например, ако страдате от безсъние, след това яде череши, орехи и марулята;Ако имате артрит - чушки, кисело мляко, джинджифил;Ако stradaetegolovnymi болки и мигрена - гъби, розмарин и боровинки, и ако сте lishniyves - овесени ядки, круши и яйца.

здравословно разнообразие от храни, особено пълнозърнести храни и пресни зеленчуци, ни помага за укрепване на имунната система, борбата срещу "свободните радикали", kotoryerazrushayut клетки и намаляване на възпалението на клетъчно ниво.

имате хронично заболяване, което може да бъде избегнато чрез zdorovomupitaniyu: рак, диабет, инсулт, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и др.

10 продукта, които могат да помогнат за спасяването на живота си

Coffee : Esliupotreblyat кофеин в умерени количества, е възможно да се избегне риска от диабет тип 2, umenshitrisk болестта на Паркинсон мъже, подобряване на паметта и настроението.

Almond : Bogatbelkom, витамин Е, фибри и различни антиоксиданти.Pomogaetpodderzhivat здравето на сърцето и добра форма и предпазва от Алцхаймер opasnostbolezni.

Яйца : nihmalo съдържание на калории и високо съдържание на протеини, фолиева киселина, холин, и желязо.Отлично pomogayutv поддържане на теглото и здравето гледка.

Ечемик: съдържа фибри, витамин Е, витамин B група и антиоксиданти.Yachmensoderzhit бета-глюкан, който пази сърцето здраво.

Грозде: Съдържа витамин С, кверцетин и калий.Експерти казват, че кверцетин ukreplyaetimmunitet.

Зеле: Bogatavitaminom C и A, zeaksantanom, лутеин и калий.Тези вещества sposobnypredotvraschat някои видове рак, и дегенерация на ретината.

Ядки: Bogatyantioksidantami и витамин С.

Ginger: намалява болката артрит, премахва гадене и успокоява закъсалата стомаха.

Зехтинът: Съдържа полезни мононенаситени мазнини и растителни компоненти kotoryesposobny борба с рака, сърдечно-съдови заболявания и obladaetprotivovospalitelnym ефект.

Сладките картофи: Съдържа витамин С и А, фибри.Отличен източник на ликопен, blagodaryakotoromu може да се избегне на простатата, сърдечно-съдови заболявания и рак на гърдата.

Това не означава, че трябва да се ограничим с тези продукти, ochenpolezny като броколи, портокали, риба тон, соя, чай, боровинки, тиква, овес, домати, кисело мляко, пуешко, спанак и боб.

Плюсове против стареене диета

  • не е нужно да брои калории
  • носи анти-стрес ефект
  • балансирана диета
  • намалява риска от хронични заболявания
  • ефективно подмладяване

Недостатъци на анти-стареене диета

  • няма ясна меню
  • не е подходящ за хора, които искат да отслабнете бързо
  • ако ядете прекалено много, теглото ще се увеличи

Primernoemenyu

Закуска:

лук омлет с гъби и спанак.

Vtoroyzavtrak:

250 мл козе мляко, половин чаша плодове.

Обяд:

зеленчукова салата с билки и авокадо, пилешко, печени vfolge.

Следобедна закуска:

грейпфрут или портокал.

Вечеря:

салата с малини и спанак, чаша червено сухо вино, сьомга, запечени с аспержи и лимонов сос.

съвременни лекари и диетолози твърдят, че най-важното нещо etodumat не, че можете да не се яде, а по-скоро се концентрира NAT е полезно и необходимо.Яжте здравословни храни, които да ви помогнат да отслабнете netolko, но и подобряване на тялото.