August
12
16:45
Здраве // Правилното хранене

Кои зърнени култури се счита за най-полезен?


От детството ние са били хранени каша нашите родители, защото този продукт съдържа много полезни елементи и витамини.Но всеки от тези киша съотношение на различни хранителни вещества.Ето защо, ние ще ви кажа какво са най-полезна зърнена култура.

Грис

Грис - е ястие, което подава всеки rebenka.Iz на високото съдържание на скорбяла в каша стомаха е наситен, а ние отдавна vremyaoschuschaem ситост.Децата Благодарение грис наддават на тегло бързо.А вкусът е nezhnayai приятна.Още добри тази бъркотия дава мляко.Тъй като повечето грис не poleznyhveschestv толкова много.Това е защото е продукт от производството на пшеница сортове vprotsesse брашно.Така се получи това kashineobhodimye за витамини и минерали, тялото на детето може да бъде само malenkihkolichestvah.Но въпреки това, грис, е полезно да deteystarshego възраст и за възрастни.Много малки деца е по-добре да не се дава.

най-полезен в кофата - това фосфор (organicheskoesoedinenie фосфор).Фитинът има благоприятен ефект върху стомашно-чревни kish

echnyytrakt, мускулите и костите.За тези, ktosledit фигурата й тази бъркотия не е подходящ, защото е много високо съдържание на калории.

Райс овесена каша

Райс овесена каша е основна храна на японците.Припомнете си, че тази нация се счита за дълъг живот, а японците знаят много за храна.Фигура imeetabsorbiruyuschie свойства, които са в състояние да показва тялото на вредни вещества itoksicheskie.Оризова каша много Микроелементите, и е лесно смилаеми от организма и стомашно-чревния тракт.Но това чудо каша ести недостатъци.Той е противопоказан за хора с определени заболявания (диабет и затлъстяване).Това се дължи на факта, че в ориз овесена каша soderzhatsyanekotorye вещества, които могат да предизвикат urovensahara затлъстяване и увеличаване в кръвта.Ако не разполагате с тези заболявания, не е изключено от този svoegoratsiona каша.Обвивката на трици неполиран зърно risasohranyayutsya полезни витамини E, B1, B2, PP и микроелементи.Chtobypoluchat само полза от използването на тази каша, не го яде, и даде предимство на slishkommnogo dlinnozernovym и кафяви сортове etoykultury.

овесени ядки и елда

Много диетолози, педиатри и терапевти потвърждават, че kashiiz сиви зърна са много здрави.Първият такъв kashamotnosyatsya овесена каша и елда.

В елда съдържа много желязо, така че често е sovetuyutkushat тези, които страдат от анемия.Тя също е лидер в soderzhaniyurastitelnogo протеини и незаменими аминокиселини.В елда, както и в много drugihkrupah, много фибри, което е необходимо за onkologicheskihzabolevany предотвратяване и запек.Главната особеност на сивата каша на drugihyavlyaetsya, че те съдържат много витамини B, калий, магнезий, селен и цинк.Тези витамини и минерали, необходими за normalnogofunktsionirovaniya сърдечно-съдовата и нервната системи, изграждане на клетките на кожата и здравето на косата и ноктите.

елда може да бъде включена в диетата-годишно дете, не забравяйте да го Isami често ядем, за да сте здрави.

Овесена каша малко полезна елда.Тя takzhesoderzhitsya много витамини, които са необходими за пълно funktsionirovaniyagolovnogo мозъка и нервната система.В допълнение, тя съдържа витамини A, E, полезни ензими, които помагат да се разграждат мазнините.Ето защо всеки ден dietologisovetuyut има овесени ядки за тези, които искат да намалят теглото си.Витамините А и Eukreplyayut стени на големи кръвоносни съдове и капиляри.Цинк, който също съдържа vkashe, създава бариера за кожни заболявания.

Лен каша

тази бъркотия рядко се вижда на щандове на магазините.Nosemena лен могат да служат като модел за правилния продукт и sbalansirovannogopitaniya възрастни и деца.Тази каша съдържа много малко въглехидрати, но prietom много протеини и полезни за тялото мазнини.В допълнение, лененото семе prizavarivanii образувани мазен вещество, което blagopriyatnovliyaet на стомашно-чревния тракт и която помага за премахване на токсините от nashegoorganizma.Бельо каша съдържа огромно количество витамини A, E и B, калий asoderzhanie седем пъти съдържанието на този витамин в banane.Da и останалата част от витамините и минералните елементи в нея не по-малко.

от други житни растения бельо се характеризира с това, че съдържа ogromneysheekolichestvo растителни хормони, които имат анти-алергични iantioksidantnym действие.Ето защо е полезно не само за здрави хора, но също така и тези, които страдат от различни патологии: алергия, сърдечно-съдови, рак, респираторни, храносмилателната и други.

Полента

Полента полезна с това, че тя се състои от силиций, който има положителен ефект върху чревната микрофлора и zdorovezubov.Тя е задоволително, но е в състояние да извлече мазнини от тялото ни.Силицият е полезен дистрофия, артериосклероза, епилепсия, затлъстяване, revmatizme.On благоприятен ефект върху функцията на сърцето, стимулира биосинтезата на колаген iobrazovaniyu кост.Редовната употреба на тази бъркотия косата inogti станем по-силни и по-красиви.Така сладко момиче царевица овесена каша dolzhnaobyazatelno да присъстват в диетата си, независимо от възрастта.

просо каша

Тази каша може да се свързва и премахнем от нашата organizmazhiry.Нещо повече, тя е богата на цинк, мед и манган.Благодарение takomusochetaniyu проследи я премахва от тялото излишната минерална soli.Vitamin А, който се съдържа в просо каша, насърчава регенерацията на кожата isposoben задържат влагата в клетките на кожата.Магнезиеви и калциеви соли, които са включени vsostav просо, са незаменими при заболявания на съдовете на сърцето и кръвоносните.

Ечемик

Малцина като ечемик каша, и за добра причина.Защото това bogatalizinom, магнезий, калций и други микроелементи, които okazyvayutprotivovirusnoe действие.Ечемик е много добър за алергии и неговото chastorekomenduyut анемия.Тя нормализира обмяната на веществата, храносмилането, ochischaetkishechnik, подобрява състоянието на косата, кожата и ноктите.Дали все още се нуждаят argumentydlya да запази в диетата си този полезен продукт?

И имайте предвид,

Почти всяка каша е известен със своите полезни свойства.Noosobo смята полезна каша изцяло от зърнени култури.Най bolshoekolichestvo витамини и минерали в овесена каша е спасен, когато става nepodvergaetsya топлинна обработка.Затова е добре да се ядат тези зърнени култури, които са ненужно да се готви на огън, а по-скоро ги напълнят с мляко, супа или кисело мляко iostavit за няколко часа за набъбване.