August
12
16:43
Здраве // Правилното хранене

Най-полезни храни

Sol.

сол се смесват.Без нея, всяка храна изглежда скучно, но лекарите препоръчват ограничаване приема на сол.Salt тенденция да капан влага, което води до повишен обем на кръвта.Това обикновено води до повишаване на кръвното налягане, и по този начин солта е противопоказан за хора, които имат проблеми в тази област.Но се оказва, че хората ядат не повече от 9г.сол на ден, което може значително да повлияе на настроението.То може да бъде разумно да се откажат от прекалено солена храна, но едва ли е необходимо да се лиши напълно от сол.

яйца.

смята, че засягат яйца увеличаването на холестерола в кръвта, и следователно е изключително вредно.Холестеролът е необходимо за нас да образуват нови клетки, се произвежда от тялото.Така някои от холестерола хранени с храна.Яйца - един от тези продукти, който съдържа най-високата стойност на веществото, защото много се страхуват да ги довърша.Но в действителност, холестерол е по-малко опасен от този, който е оформен в тялото.Това е холестерол, която произвежда чер
ния дроб, отлагат по стените на кръвоносните съдове, но не една, която консумираме.Затова е важно да не се създава дефицит от холестерол, че е да се използват продукти, които го съдържат - това не е трудно да се направи на тялото да произвежда холестерол.

Витамини.

Ползите от витамини се казва, не е достатъчно.Те се използват всички - деца и възрастни, има нужда или не.Но излишък от хранителни вещества, дори и най могат да създадат сериозен здравен проблем.Повечето от важни витамини, които получаваме ежедневно с храна, ако някои вещества се натрупват твърде много, за назначаването на допълнителни витамини може да доведе до различни заболявания.Например, излишък на витамин А може значително да повлияе на развитието на плода при бременни жени и причиняват отклонения.Излишък на витамин C често причинява чревни разстройства.Ето защо, витамини, като всеки друг медикамент, трябва да назначат лекар.

Суровите храни.


Сурова храна е станал много популярен през последните няколко години.Смята се, че продуктите, които не са били подложени на термична обработка, съдържат голямо количество полезни вещества.Но не всички от тези вещества са еднакво добре се абсорбира от тялото в суров вид.Ако витамин С лесно получава при нас с портокали в суров вид, каротинът не се метаболизира в точното количество, ако морковът не заври.Raw като зърнени и тестени изделия - не е здравословна храна, но напразно жертви в името на модата митове.Най-добрият начин за излизане - интелигентно комбинирате сурови храни - плодове и зеленчуци с обработен - зърно, месо и млечни продукти.

време.


Има една поговорка: ". Закуска яде себе си, да споделят вечеря с приятел, а вечерята дай на врага"В стремежа си да запазят формата или отслабнете, много се вземат тези думи по номинална стойност, без да изоставя вечери.Но това води до напълно ненужни жертви.Тялото не се делят на калории от сутрин или вечер, че е важно за размера на вещества, произведени, а не времето.Най-добрият избор е балансирано хранене, в които няма рязък преход от глад за ситост.Това означава, че трябва да се яде 4-5 пъти на ден на малки порции.Сметта е полезен само за много късно лека закуска, тъй като тя не се препоръчва да си лягам по-рано от след 2 часа след хранене - това е трудно за възприемане.

модна диета и различни начини на властта се променят много често.Всяка от системите се нарича най-добрият, най-ефективен и безопасен.И във всяка от тях има недостатъци.Полезна храна - тази храна с разумни ограничения, които се използват, без крайности.Единственият начин да се създаде един наистина полезна диета, която не усложни заболяването и не развалят фигурата.

Related Posts