August
12
16:43
Здраве // Правилното хранене

Какво означава да се яде?

трябва да се яде по едно и също време и в срок тялото започва да се подготвя за хранене: започва в този момент да застане чревния храносмилателни и стомашни сокове.Това води до факта, че храната е добре смляна.Но сега е време да се хранят на обяд наближава, и лицето не е ял, храносмилателни сокове нищо не ще се открояват, което е много вредно за организма.

За да се хранят правилно означава, че трябва да се спазва основното правило: винаги трябва да има по едно и също време.

Какво трябва да се яде?
Сега научаваме, че нуждата е там.Още от училище, ние знаем, че храната в състава си включва въглехидрати, протеини, мазнини, минерали, витамини и вода.Протеините са открити в продуктите от животински произход - месо, риба, катерици, се наричат ​​животни.Все повече се нуждае от животински протеини.От тях, "изгради" на вътрешните органи, мозък, мускули, кожата.Растителни протеини са открити в хляб, боб, грах.

През целия ден, ние работим, преместване, ние прекарваме много енергия по време на работа навън.И вс
ичко това загубена енергия нужда от попълване на тялото.В това той е помогнал мазнини и въглехидрати.Въглехидратите са открити в картофи, хляб, зърнени култури и в други зеленчуци.

Нашето тяло се нуждае от витамини.Ние трябва да си помогнат сами, и по препоръка на лекар, за да се вземат специални комплекси.

цяло Менделеев периодичната система е част от човешкото тяло - калций, желязо, калий, и така нататък.Но в повечето хора съдържа вода.Например, в мускулите съдържа 76% кост съдържа 25% от мозъка - 80%.Ето защо е толкова необходимо за човека вода и минерални соли.Водата навлиза в човешкото тяло с супа, мляко, сок и други хранителни продукти, също.Например, диня и краставици съдържат много вода.Без вода, сърцето не може да работи, няма да смилат храната.Ако човек живее без храна в продължение на една седмица след това може да бъде в състояние да живеят без вода за няколко дни.

И най-важното, което трябва да имат разнообразно хранене.Яжте разнообразни храни, за да се опитат: зеленчуци, мляко, месо.По-добре е да се пие чаша мляко с черен хляб, поничка с сладък чай.Препоръчително е да се ядат различни зеленчуци: зеле, цвекло, моркови, домати, репи, краставици, маруля.Candy, бисквити, макарони и други сладки и тестени ястия не се намесват.Sugar на ден не трябва да се използват повече от 6-7 лъжици.

необходимо да има богата на витамини храна: салата зеленчуци, кисело зеле, конфитюри.Денят е полезно да се пие чаша сок.

От статията: "Какво означава да се яде" ние научихме, че най-добрият начин да бъде винаги красива, здрава, весела, е да се комбинират физическа активност и правилно хранене.