August
12
16:42
Здраве // Правилното хранене

Принципите на храненето за здравето на краката си


Недохранването е причина за заболяване или vozniknoveniyamnogih.Появата на циркулаторни нарушения не са yavlyaetsyaisklyucheniem.Ето защо, ако страдате от разширени вени ilisindromom уморени крака, и ако искате да се предотврати появата на възможно rasstroystvkrovoobrascheniya, тогава вие трябва внимателно да прочетете тази статия, тия, които са дадени прости, но ефективни и принципи на хранене.

Заслужава да се отбележи, че дори и да промените хранителния си режим, то няма да премахне напълно vseravno проблеми, съществуващи в кръвоносната система, въпреки че всеки случай ще помогне за облекчаване на много от симптомите - като подуване, oschuscheniezhzheniya и болка, както и подобряване на притока на кръв и еластичността на вените,

може да промени принципите на властта изглежда да има ochenslozhnym, обаче, то значително ще подобри качеството ви на живот.И naposledokdadim съвети за бременни жени.

време детероден орган е много податлива kzabolevaniyam свързани с кръвообращението.Във всеки случай,

преди izmenitkakim никакъв начин храната си, консултирайте се с Вашия лекар.

основните принципи на хранене

  • не преяждаме.По-добре е да се яде neskolkoraz на ден, но на малки порции.Друг добър съвет за храна: дневното си меню трябва да се състои от две плътни хранения и три по-леки.
  • При готвене, използвайте сушене varkui Охлаждането на.Избягвайте пържени храни.
  • Намалете консумацията на сосове и съставки, които съдържат наситени мазнини.На първо място, се опитват да изключат от svoegoratsiona сладкиши, бяла захар и алкохол.Например, можете mozhetezamenit захар мед.Между другото, кестен мед има силно mochegonnymeffektom.
  • Има редица храни, които трябва да бъдат част от една балансирана диета.Наред с другите неща, oniblagopriyatno повлияе на кръвообращението и укрепват стените на кръвоносните съдове.

Watch теглото си

Избягвайте появата на наднормено тегло не е толкова много в името на външен вид, но в името на здравето.Забравен са дните, когато се изпълни yavlyalaspriznakom добро здраве.Тя не е за да се бори с тежести iedoy да има перфектен оса талия, и за това как да се поддържа здравословен vystaralis постоянно тегло.Как мога да разбера какво масов telayavlyaetsya най-доброто за вас?

Тегло зависи от начина на живот на лицето, физиката му, и т.н.Kprimeru, една жена от 55 години провеждане на целия ден в офиса и не zanimayuschayasyasportom не яде, като момиче на 25 години, който работи като сервитьорка, вечерня се интересува от обучение и състезание ходене.Какво прави izlishniyves да венозна недостатъчност?

Това е много проста: той допринася за застой на кръв в кръвоносните съдове, в резултат на etihprosvetov поради отлагането на холестерол или поради отлагания на тлъстини в коремната кухина kotoryedavyat.Ето защо, ако имате няколко излишни килограма, като е много вероятно, че скоро ще narusheniyakrovoobrascheniya, подуване и т.н.

Избягвайте запек

Запекът е проблем, който е предмет на 20% от населението.Pomimorazvivayuschegosya неразположение, запек допринася за venoznoynedostatochnosti защото повишава налягането в коремната кухина циркулацията izatrudnyaetsya.

За да се предотврати запек най-доброто нещо, което можете да направите - etopit обилно с вода.Препоръчително е да се пие на ден най-малко 1,5 lvody.

Хората със синдром на неспокойните крака, или разширени rasshireniemven, този процент трябва да бъде увеличена до 2 литра.Още за предпочитане, по-специално в случай на запек да напоява, което ядете, е минерална.Това е необходимо, за да се компенсира загубата на минерали.

От друга страна, ако водата за пиене в такива големи kolichestvahdlya имат неприемливо, можете да използвате други течности, като сокове iliest повече плод.Също така, не забравяйте, че един силен съюзник vborbe срещу запек е фибри.Заради богатото си храна belayafasol, боб, сушени смокини, сливи, нахут, леща, бадеми it.d.

Физически средства protivzapora

По отношение на храните, за да се избегне запек, zhelatelnosokratit потребление на нишестета и укрепващи продукти като шоколад, трябва бавно да дъвче храната, яде ленено семе и псилиум, има bolshefruktov, пие от морковисок и като цяло не преяждаме.Ето рецептата ovoschnogosupa че препоръчва там вечер, а ако констипацията се превърна в сериозен проблем dlyavas, сутрин и вечер.

пепел цъфтежа стъбла Сварете и прецедете бульона.След това се добавят нарязани на кубчета картофи и внего, една супена лъжица трици и семена lna.Kipyatite продължение на 20 минути преди да пиете супата може да се оттича.

Food upotrebleniekotoryh отслабва стените на кръвоносните съдове

Когато страдате от венозна недостатъчност, и реши да започне pravilnopitatsya, вие трябва да знаете за продуктите, които използват по-добре vozmozhnostiizbegat.Няма значение, разбира се, няма да се случи, ако isklyucheniyaoni понякога ще отидат в диетата си.Основното нещо е да не се забравя за функционирането на кръвоносната chtonormalnoe по-важното вкус pristrastiy.Itak, стените на съдовете отслабват:

  • всички храни, които повишават кръвното urovenholesterina: колбаси, сладкарски продукти, червено месо и т.н.Холестеролът запушва вените iyavlyaetsya да доведат до загуба на еластичността на кръвоносните съдове;
  • силни подправки (лют червен, червен млян, gorkiyperets), които дразнят стените на кръвоносните съдове и да ги провокират chrezmernoerasshirenie;
  • сол и всички храни с голяма eesoderzhaniem - като например пушена риба и колбаси.Chtosol факта запазва течността, а това допринася за появата на оток и rasshirenieven;
  • червени месни и млечни продукти, които takzhesposobstvuyut задържане на течности.

информация в общи препоръки на статията трябва да се превърне в постоянна printsipamivashego власт.