August
12
16:42
Здраве // Правилното хранене

Няколко митове за здравословното хранене

Но лятото е лесно най-накрая да променят навиците си и да започне да яде здравословна храна.В летните жеги е по-лесно да спазвате диета, защото не искам да ям толкова, колкото и през зимата.В допълнение, голям брой зрели плодове и зеленчуци, които позволяват да се насища организма с витамини.Как да създадете меню, здравословна диета?Има няколко митове за здравословното хранене, които много от нас са чували по телевизията и четат вестници.

първия мит: зърнени храни вредят на организма, но мюсли е много полезно

за опасностите от зърнени култури не могат да говорят, в тази по-широка аудитория, диетолозите са убедени.Но хората все още вярваха, че зърнените култури са един от най-полезните и нискокалорична закуска.За да се разбере погрешността на това мнение, е достатъчно да се разбере какви са мюслито.Те се състоят от зърнени храни, които са били лекувани топлина и затова губят голяма част от хранителните вещества.Добавки са включени в тази закуска не могат да бъдат наречени диетични - това е шоколад, за
харосани парчета и ядки от плодове.В крайна сметка, се оказва много високо калорични закуска.Алтернативни зърнени култури - обикновена овесена каша с пресни плодове или резени плодове.

Мит втори: продукти, етикетирани "диета" ще ви помогнат да отслабнете
закупуване на продукти с надпис "фитнес", ние трябва да разберем, че не винаги те са диетични.Например, хляб зърно и зърнени храни, като се състои от преработени храни.В резултат на това продуктът е много малко влакна, която е най-полезно вещество.Затова, опитайте се да отслабнете, като се замени тези обикновени хляб хляба, почти безполезна.

трети мит: хляб със семена или плодове е най-подходящ за здравословното хранене
действително полезно за тялото трябва да се състои от хляб, половината от влакното под формата на трици или зърна на различни ястия.На етикета на съдържанието не винаги е посочен.Затова е добре да погледнете на филийка хляб.Ако последователността на униформата на продукта, ясно видима табела на трици, тогава хлябът е наистина високо съдържание на фибри.Хляб с слънчогледови семки, ядки и плодове е високо калорични, защото тези добавки съдържат до 600 калории.

Мит четвърти: фрешове са много здрави
Няма спор, че тези сокове съдържат много витамини.Но те са бързодействащ въглехидрати, които са силно натоварени с стомашно-чревния тракт, по-специално на панкреаса.Затова е по-добре да се откажете за пресни плодове, които повече фибри.

Мит пети: полезен само "на живо" кисело мляко
Не забравяйте, че млечно-кисели бактерии не могат да съществуват заедно с плодови киселини, те просто се унищожат взаимно.Затова Кисело мляко обикновено добавя не физическите плодове и пюре с добавки и подсладители.В тези "живи" кисело мляко, съдържащи пробиотици, плодове никога.Затова е добре да се готви свой собствен кисело мляко.

Мит шести: месото е много калории
Някои видове месо, като пуйка или заек, напротив, препоръчват за диети.Режим на хранене на месни продукти просто не се случи, тъй като продуктът да спаси ги добавете сол, мазнини, овкусители.

Мит Seven: прясно мляко е добро за здравето
Всичко зависи от отделния човек, и стерилността на съдържанието на млечна мазнина и много други фактори.Ако искате да се възползват от тялото, то е по-добре да се пие млечните продукти, които съдържат пробиотици.

Запомни тези прости правила, е много по-лесно да се създаде меню за здравословно хранене.Не разчитайте на всички производители, които се обаждат на техните продукти Диетични.По-добре е да се ядат повече пресни плодове и зеленчуци, които съдържат фибри.