August
12
16:42
Здраве // Правилното хранене

Осем правила на здравословното хранене

Правило един.Разнообразна диета
главния враг на хората, които искат да губят тегло - монотонен диета.Списъкът на разрешените продукти намалят до минимум.И дори предложи да ги подготви по специален начин.Е, ако ще бъдат третирани по начин на готвене за сервиране на маса и креативно.Обърнете внимание на оригиналните рецепти.Махни от трапезните банални салати и супи.Научете как да създадете забележителните композиции от зеленчуци.Винаги е полезно патладжан и тиквички, моркови и чушки, зелен фасул и грах.Всеки ден се прибавя към храната на нов компонент.Продължавайки да експериментира с комбинация от различни продукти.Таблица за обяд всеки път Сервирайте със сигурност е много красива.Food - това е забавно!

второто правило.Disclaimer сладка
не може напълно да се откаже от сладки.Не се стреми да изключат от менюто си храни, които съдържат захар.Brain нашите нужди играта.A наддаване на тегло не идва от сладки и яде през нощта на торта или торта, изядена "за двама".Основното нещо - това е мярка.Тя трябва
да бъде на мача.Това трябва да се помни, в най-трудните моменти от живота си.Всеки знае, че сладък иззети неприятности.

Кажете си, че този път не е за вас.Но ако вие дълги години не се е ограничават по-сладък, яде сладкиши, тогава не бързайте неща.Направи прехода постепенно.Промяна на вкусовите навици могат да бъдат много трудни.Сменете торти и бонбони за сушени кайсии, смокини и сини сливи, сладки грозде.

Правило три.Получите удоволствие от миризмата на храна
мисля, че това борда съдържа уловката?Не.Всъщност, можете да се забавлявате и миризмата на храна.Ако се опитате да се развие този навик, можете лесно да се избегне преяждане и непланирани закуски (те само да навредят).Радвайки се на ароматите на здравословна храна, няма да има всичко безразборно.

Член Четири.Не забравяйте, подправки и сосове
Много хора грешат в мисленето за здравословно хранене, както и вкус на прясна храна.Използвайте различни подправки.Те са невъзможно да се възстанови.И дори канела може да се подобри обмяната на веществата в организма, нормализира въглехидратния метаболизъм.Един чудесен мирис на ванилия в състояние да притъпи чувството на глад.

член Five.Не изключва въглехидрати
за популярните диети протеин всеки знае.Те ви помогнат бързо да губят излишно тегло.Но тялото също се нуждае и сложни въглехидрати.Недостигът на тези вещества е в състояние да предизвика депресия, обща летаргия метаболитни процеси.Това непременно ще доведе до заболяване.

яде зърнени култури: овесени ядки, ориз, елда, картофи.И не забравяйте да си спомня за правилното приготвяне на продукта и сервиране.

изяден за закуска картофи (малка част) няма да донесе вреда.Но постоянните чипове използване може мигновено с наднормено тегло.Това калорични храни и много мазна.И в картофите вечерята обикновено неуместно.

член Six.Яжте бавно
има в бързаме е много вредно.Всеки го знае.Но знам и да яде!Отделете време за нормална храна, куки укриване или просто за компанията.Очевидно, не всеки знае, че задълбочено дъвчене на храната и преработката
помага й слюнка ензими.Това дава възможност на насищане сравнително малки порции, помага на храносмилането.

Правило седмо.Не мийте надолу храната не може да яде
течност по време на хранене.Това е пристрастяване.Пиенето препоръчва един час след обяд.Обикновената вода - най-добрият вариант.Това ще помогне за правилното панкреаса kotorayauzhe храносмилателни сокове си да дават.Традиционният "чай с бонбони" - това е един много лош навик.

Но най-лошия вариант - е да се опита нещо за ядене, когато жаден.Необходимо е да се направи разграничение между питие и храна.Чай, кафе и сок от магазина замени билкови настойки или обикновена минерална вода.Това също ще намали общия прием на калории.

член осем.Яжте у дома
Ако работите по цял ден в офиса или не обичат да готвят, обядвам в кафенето, разбира се, по-лесно и по-удобно.Но има и домашно приготвена храна няма да бъдат предлагани.

Не забравяйте, че здравословното хранене и здравословния начин на живот - тя се е превърнала в навик.Те определят какво ще бъде дълъг живот.