August
12
16:42
Здраве // Правилното хранене

Грешки в диетата и как те заплашват

грешки в храненето
  • Ние ядем неконтролирани, набързо и неравномерно.Вместо това, използвайте петкратен властта три пъти;
  • Нашата диета е твърде голяма.Според диетолозите, ние консумираме храни с 15% повече, отколкото имаме нужда;
  • ние използваме малки естествени храни, особено плодове и зеленчуци.Ние не получават достатъчно на много витамини, минерали, фибри.В същото време, ние консумират много брашно и консервирани стоки, полуготови продукти;
  • в храната ни твърде много мазнини;
  • Ние ядат много сладки;
  • Ние пиете достатъчно чиста вода, заменяйки я с прекомерни количества сладка, газирана вода с оцветители или алкохол.
  • избора храната си сами, ние не съразмерни тяхната възраст.Така правото на възрастните хора често е в тяхната прекомерна калории, а в своето качествен състав дефектна.Много деца, особено тези, по-млади от 10 години получават 5-10% повече калории, отколкото те се нуждаят;
  • Нашата знания за правилното здравословно хранене твърде скромен;
  • Ние често kusochnichaem и да осигури закуски, коет
    о ядем студена храна;
  • храните често се приготвят и съхраняват правилно;Ние сме твърде
  • злоупотреба сол, пържени и мазнина за пържене.
Какво заплашва грешки при храненето?
Такива грешки в диетата са причина за много заболявания: затлъстяване, артрит, подагра, високо кръвно налягане, диабет, жлъчни и бъбречни камъни, метаболитни нарушения, храносмилателни заболявания, разширени вени, склонност към тромбоемболизъм, образуване на херния, сърдечна недостатъчност, инфекциозен, рак и други заболявания.

В резултат на това значително намалява продължителността на живота ни.Така че, при 10% от мъжете над прага на тегло е това намалява с 13%, с 20 - 25%, с 30-42%, а при жените, 9, 21 и 30%.

"All ненужна" - се казва в старата поговорка.Той е особено си струва да припомним тези, които преяждат и са предразположени към затлъстяване.

много по вече от ранно детство да страдат от прекомерно усърдие любимата майка, която се стреми да ни бутнете в устата малко повече и че в по-доброто му разбиране.Не е изненадващо, тъй като на излишните и недохранването Децата често имат метаболитни нарушения, една проява на която е с наднормено тегло.Детето изглежда, че цъфтежа, но лабораторни изследвания показват, че той има нарушения в метаболизма, че с течение на времето се усложнява от редица заболявания (диабет, затлъстяване, атеросклероза рано, преждевременно стареене, деформиране на ставите и така нататък. Н.).

Погледни към децата, хранени заключен, бисквити, кифли, ориз, макаронени изделия и други продукти, които не са най-полезни и всичко това в допълнение на това допълнително подслаждане.Те са дебели, подпухнали, муден.Така че не се стремят към богати на калории масата, той често прави повече вреда, отколкото полза, и винаги е скъпо.Опитайте по-скоро към по-здравословен, храненето.

Затлъстяването - една от най-честите заболявания на последните десетилетия.Тя е един от основните фактори за коронарна болест на сърцето.В допълнение към затлъстяване, атеросклероза и диабет са също днес сред най-честите метаболитни нарушения.Предотвратяването им може да ви помогне в много отношения е добре организирано власт.

невъзможно да не говорим за факта, че не можем да имаме, например, в бързаме, достатъчно, за да дъвче храната, и така нататък. N.

установено, че лошо дъвчат трета може да намалее смилаемостта на входящите материали.И ние, за съжаление, много често грешим в това отношение.Причините за това са различни: понякога има време и не сме се дъвчат правилно, бързо преглътнете обяд или разсеяни, като говоря и след това отново да дъвчат достатъчно, защото не трябва да спрем да говорим, ние трябва, ще или няма бързо да преглътне парче по парче.И после се чудим защо тежест в стомаха и куркане в стомаха, така болки в десния горен квадрант, и така нататък. N.

А кулинарното изкуство?Колко радост и също навреди тя носи за нас!Тази наука е твърде често се предписва да се направи абсурдно.С това, най-малко, може да се толерира, ако не са наблюдавани странични ефекти на човешкото тяло.Например, добре известно е, колко увреждане може да доведе сол, особено в присъствието на заболявания на сърдечно-съдовата система и бъбреците.Или, да речем, този метод на приготвяне, както пържене.Прекалено много сме се доста безразсъдно, в ущърб на собственото си здраве и в името на апетита (в кулинарното изкуство е достигнал съвършенство).Как можем лесно се лишава продуктите от естествените им свойства, дори и ако това не е необходимо.

курс да поемат, и в един момент не е възможно да промените хранителния си режим, но е необходимо да се стремим към него.

Естествено, ще трябва разбивки.Ами, например, искате няколко як филийки торта.Въпреки това, яде ги, си казвам, че психически усвои един тон на калории, развалят зъбите, тяхното претоварване себе панкреаса, ускорява появата на атеросклероза.Тогава следващия път, когато се чувствате торта не е толкова примамливо и вкусно.

Повечето от нас ядат твърде много мазнини, брашнеста, сладко.Последицата от това правомощие е било развитието на затлъстяването при тези, които са предразположени към затлъстяване, или появата на различни неприятни събития под формата на подуване на корема, болки в червата, причинени от ферментация, която е изложена в стомаха и червата хаотичен въглехидратен излишък храна и храна, приета внеблагоприятни комбинации.

Умереността в храната - много рядко.Много хора ядат повече, отколкото трябва.Човек не може да бъде, но ужасен от това, което, от време на време, прекомерно тегло на храната ще се въведе в нашия стомах, принуждавайки го да изпълни невъзможна работа.Превишение изядени инхибира моторно способността на стомаха и храносмилането се забавя за дълго време, лоша храна смесва с стомашния сок, храносмилателната еднократна усвоява само на периферните слоеве, и центъра му е много дълго време дори не загрява до температурата на околните тъкани.

Така излишната храна е застрашена не само затлъстяването и произтичащите от заболявания, но и води до натиск върху храносмилателната система, която не може да се справи с товар, който пада върху тях.В резултат на това тялото на един човек се изпълва шлаки, има лоша миризма и вкус в устата, намаляване на нейната ефективност, влошава здравето, и в крайна сметка се развие болестта и подходяща.Следователно

спазва умереност в храненето и целомъдрие.Това ще ви помогне да получите добър тен, жив, весел поглед, усещане за лекота и неразрушима здраве.