August
12
16:42
Здраве // Правилното хранене

Как да се готви зърна с максимални ползи за здравето


Пшеница

Пшеница зърнени култури - перфектна закуска.Можете да попълните 1chashku пшенични зърна 3 чаши вода и се оставя за една нощ.На сутринта донесе dokipeniya, намалете огъня и оставете да къкри, докато омекнат.Salt трябва да бъде такава бъркотия vkontse готвене един.Ако бульон се готвене каша, не трябва да egovylivat, може да се използва при приготвянето на сосове.

овес, овесени ядки, овесени ядки

Овес - най-богатият трева.Тя soderzhitlegkousvoyaemye протеини, мазнини, въглехидрати, витамини B и минерали, които са в оптимално процент.

овесени ядки, направен от овесени семена.Вода nuzhnoposolit в началото на готвенето.Овесена каша да доведе до възпаление и след това се оставя да бъде добре задушени namedlennom огън.Можете да добавите повече вода.

много полезен 1 супена лъжица мюсли gerkulesazamachivayut в 3 супени лъжици вода през нощта, сутрин, добавете настърган ябълка, 1stolovuyu лъжица мед и ядки.Можете да разнообразите получената смес сметана, плодове, горски плодове.

Елда

Елда съдържа магнезий, каротин, vitaminygruppy B. елда може да се получи не само каша и палачинки, кексове, брашно.

Ечемик

В Русия ечемик вода дава на хора, след tyazheloybolezni, че им е помогнал да се възстанови бързо от тялото.Ечемик dazhetsennee протеин от пшеница.В допълнение към витамини, съдържа витамини А, Е, D.Yachmen богати и микроелементи йод, фосфор, калций, магнезий, силиций, селен, сяра и др.Ечемик се усвоява лесно, така че често се препоръчва на бременни жени, деца и възрастни хора.Преди nachalomvarki да опече ечемик.

Corn

Corn е богата на протеини, мазнини, въглехидрати ivitaminami, B, C PP, както и фосфор и калий.Пюре от царевица овесена каша odnimiz първата част от бебетата на диета хранене.Брашно царевично се използва dlyaprigotovleniya сосове, супи и сладкарски изделия.

фигура

Райс често се препоръчва за хора, страдащи от язва iligastritom.Фактът, че ориз създава защитен филм в стомаха.В risesoderzhatsya витамини В, аминокиселини, калий, фосфор, желязо, цинк и йод.

Perlovayakrupa

Той съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини B, A, E, PP.Ечемик Препоръчваме накисване една нощ peredprigotovleniem ястия.Накиснете перлен ечемик може да бъде не само във вода, но също така vmoloke, че го дам един деликатен, мек вкус.