August
12
16:42
Здраве // Правилното хранене

Как да се отървем от жаждата за сладкиши?


често е жаден за sladkomuspravitsya е много трудно, но ако следвате някои от препоръките Toet проблем не изглежда прекомерна.За да използвате първия menshesladkogo нужда да вярват в себе си, в това, което kazhdyysmozhet преодолее желанието да се яде бонбони, торти, пайове и др

Защото е налице желание за нещо сладко?

неумолимата жажда за sladkomugovorit, че в човешкото хранене не е достатъчно сложни въглехидрати.Фондова Vospolnitih, можете да използвате продукти като хляб зърно, зърнени храни, бобови растения, соя zaisklyucheniem, паста от твърда пшеница.

Сладки храни soderzhatprostye въглехидрати, те бързо се насища организма и подобряване на настроението.Но stoitpomnit, че поради повишената консумация на сладки и захарни нива vkrovi, тялото реагира на това значително отделяне на инсулин.Поради etihprotsessov чувство на ситост минава бързо и чувството на глад.Храните, които съдържат сложни въглехидрати, наситени дълго време, и има сили energiya.Sleduet си спомнят, че прекомерната консумация н

а сладки води до uvelicheniyuzhirovogo резерв на тялото, за да се увеличи теглото, причинявайки takiezabolevaniya като затлъстяване и т.н.

Ако има сцепление ksladkomu най-добре да се яде натурален шоколад.Този продукт е не само вкусно, но също полезен.За да не се появи желание за сладкиши, можете obogatitsvoy диетични храни, съдържащи сложни въглехидрати.

Заместници бонбони и сладкиши

Да се ​​намали апетита за sladkomusleduet влизат в диетата на голямо количество плодове.За да направите това, вместо perekusovsladkimi продукти като кифли и сладкиши, трябва да се яде си lyubimyefrukty.Калории в плодовете znachitelnomenshe, и по този начин се натрупват допълнително тегло не ще, и в допълнение, плодове също са полезни dlyaorganizma.Като заместител на сладки, можете да изберете от сушени плодове или ядки, Noonu достатъчно калории, така че не ги използват твърде bolshomkolichestve.

sladkieprodukty начало да замени в диетата трябва да става постепенно.Да започнем poprobovatsochetanie полезни и сладки храни, като лешниците с chocolateAbout ягоди със сметана.Яденето на тези храни ще ви помогне organizmuperestroitsya и свикнете не само сладък, но също така и в полза на храната.

Не мърдай narazlichnye подсладители.В края на краищата, в повечето случаи, те са за тези, които използват захар е противопоказан, като страдащи saharnymdiabetom.Заместители на захар няма да помогне да отслабнете, а понякога byvaetnaoborot допринасят за появата на нови кг.

«трикове" при използването на сладка

В борбата с апетита към сладки primenyayuttakie много трикове, като например плодове дъвка.Ако имаше желание sestchto нещо сладко, можете да го дъвче и по този начин отговори на тази нужда, не nosahara увеличи в организма и по този начин не се явяват допълнително тегло.

sestkonfetu Когато има желание, и то е последвано от второ, трето и т.н., и това е много трудно да се спре, можете да използвате следния трик: вместо обичайните шоколади sestneskolko тъмни шоколадови трюфели.Те бързо се помогне nasytitsyasladkim на тялото, а тялото не получава много захар.Upotreblenietryufeley дори да се нарече полезна.

Правилното хранене за сладки любителите

трябва да помним chtopereryvy между отделните хранения не трябва да са прекалено големи.Голям pereryvsposobstvuet че увеличава апетита и човек използва bolsheekolichestvo сладък или голяма част от храна.За тази izbezhatnuzhno яде по-често, с намалени порции.Schitaetsyapyatirazovoe оптимална диета за намаляване на глада и стабилизира захар vkrovi кръв.

За сладки любителите dazhebolee често хранене на малки порции, а понякога не може да заглуши ksladkomu тяга.В този случай, добив на изискванията на тялото, но etomsedat не повече от 150 калории на закуска.Например, един шоколад konfetasoderzhit около 80 ккал, и карамел - 40-60 ккал.Между храненията можете да ядете mezhdupriemami dveshokoladnye бонбони карамел или три, после глад няма да silnomuchit.

Не купувайте на Тора ikorobki шоколади, защото, ако в къщата има вкусна, много slozhnouderzhatsya не го ядат.Ако искате бонбони, най-добре е да си купите nemnogorazvesnyh и вместо купи торта торта.За тези, които обичат lakomitsyasladkim бисквитки, като алтернатива, за да отговарят солени бисквити.

Self

Тези паузи и poedaetsladkoe, не се отчайвайте.Прекъсвания - това е съвсем нормално нещо.Etokasaetsya особено жените, защото те са крехки същества и няколко дни те абсорбират prostoneobhodimo сладки.

трябва да помним chtosladkie продукти, които не са панацея, когато има проблеми и стрес.Vetoy ситуация, дори когато има много силен глад за сладкиши трябва да се държат.Най-хубавото е nesidet къща и отивам на разходка, например, в парк или обществена градина.Svezhiyvozduh и природни гледки отвлече от тъжните мисли и желанието да се яде tosladkoe.

незабавно не otkazyvatsyaot сладки и очакваме килограма бързо напускат.Този процес dostatochnodlitelny, всичко трябва да става постепенно.Ако е имало повреда, не е необходимо да се отчайва, трябва да започне от самото начало, най-важното, за да имат силно желание и след това budetdostignuta цел.