August
12
16:42
Здраве // Правилното хранене

Как да го смесиш апетита

Всеки знае, че има силна апетита по време на хранене.Можете предположим за вечеря се храним канела кок.Много скоро ще имате този лош навик, а по-късно, тялото вече няма да се изисква кок, и повече.Но дори и ако преди лягане ще имат различни кифлички или торти, ще влезете в навик за запълване на стомаха преди лягане въглехидрати.И сега той ще продължи вечно.Но ако редовни ролки прием не са били и няма да се появят до пристрастяване.Навици се развиват много лесно.

Но има решение.Необходимо е да се замени вредни тригери полезност.Тригери - това е храна, което води до най-големия апетит.Те също така да стимулира преяждането.Избягвайте ги.Ако това не стане, сменете тези продукти са полезни за организма.Много добри диетични шейкове, те са здрави и нискокалорични.След кратък период от време, вие ще забележите, че имате "дърпа" тя към тези нови продукти.Затова замени спусъците пресни плодове и сурови зеленчуци.

Не се изкушавайте
Отърви се от храни, които наистина се обичат, но те не се вписват в диетата си.
Отърви се от тях, без да съжалявате.Подарък кутия шоколадови бонбони сладки любовници.Вече няма причини не желаете да запомните допълнителните паунда.И не мисля за парите, похарчени за сладкиши, защото целта ви - тънък фигура.Не е необходимо да придобие и поддържа храна в къщата, която няма да ви позволи да отслабнете, е много трудно понякога да се бори с изкушението.

Яжте ядки
изпи две чаши вода, да започне да яде ядки: орехи шест парчета, 20 броя на фъстъци и около десет бадеми.Внимателно и бавно ги дъвчете.Вода и ядки почти мигновено създават усещане за ситост.Тя ще остане с вас в продължение на няколко часа.

Кафе полезни сладкиши
малко вреди ще накара организма да черно кафе.Но капучино и лате съдържат по-малко калории, отколкото бонбони или шоколад.Кофеин е способен известно време за подтискане на апетита.И в процеса на подготовката му отвлече вниманието си мисли за храна.

Brush време
Ако смятате, че сте яли достатъчно вече, отиде си миете зъбите.Повечето хора са загубили апетит веднага след хигиенни зъби почистване.Може би това е така, защото на нежеланието да се прекъсне устата пресни и чисти зъби за втори път, ако няма сили да издържи на изкушението непоколебимо да се яде нещо вкусно.

разсее
Ако има силно желание да се направи най-малко един малък снек след два часа, като това не е реалната глад.Тези атаки са продължили около десет минути.За да забравите за тях, ние трябва да насочим вниманието си към нещо хубаво.Можете да слушате музика или да отидете на разходка.А може просто да насочим вниманието си към интересна работа.Това е най-добрият и доказан инструмент за ограничаване на апетита или намалите.Обърнете внимание на ентусиазираните хора.Ще забележите, че те не са с наднормено тегло и, разбира се, затлъстяване.

обяснено просто.След атаките на апетита се раждат в главите ни.Не съществува връзка с реалните нужди на организма.И тези хора се отправят зает с други мисли.За храната, която се помни само когато стомахът става доста празна.Понякога, ентусиазирани хора могат да забравят за ядене в продължение на няколко часа през деня.Това не е напълно вярно.И все пак, когато интересните неща жаден за калории отслабва.

Поглезете се
Не се отказвайте изцяло на храните праговите.В малки количества, те имат право да се поглезите.С течение на времето, желанието да се яде нездравословни храни изчезва.Но дотогава не се ограничавате драстично.Последиците могат да получат точно обратното.

Water
се пие много вода, пълнене на стомаха, тя помага да забравим за храната, но не за дълго.Но ако пиете вода редовно, няма да страдат от внезапни пристъпи на апетита и техните неприятни последици.

Спазвайте режим
рязко възникнало желанието да се яде често е в резултат на умора.Конфискация на апетит се срещат при хора работят извънредно.В края на краищата, те жертват съня и техните хобита и социализиране с любимите си хора.Ежедневието на необходимост да бъдат организирани така, че е имало достатъчно време за работа и за хранене.

Билковите чайове
Ако тези методи за подтискане на апетита не помогне, това ще помогне на чаша ментов чай ​​монетни дворове и две, но не повече.