August
12
16:42
Здраве // Правилното хранене

Петимата най-подходяща за човека витамини и минерали


Никой не твърди, че тялото ни се нуждае от витамини.Достатъчно е да се припомни тъжната история на Магелан походи, когато избухването на скорбут на кораби може да лиши от романтиката на великите открития.И през 21 век, повечето хора в развитите страни са луди за тяхното потребление.В резултат на хронично приложение в различни форми на витамини, особено витамини А, С и Е и бета-каротин, може дори да бъде вредно, увеличава риска от рак и други заболявания, поради подуване концентрация на антиоксиданти в организма.Изследователите смятат, че все по-голямата част от витамини и минерални добавки, просто не си струва свръх, преобладаващата около тях."Време е да се спре харченето на пари напразно на витамини и минерални добавки!" - Категорично се посочва в един от публикуваните статии в това списание.От друга страна, същите изследователски учени са установили, полезността на някои витамини и минерали, които на определена степен на скептицизъм се препоръчва да се консумират.Тук е "звездата" Five.

Витамин D
От всички витамини, които са се превърнали в "класика", които се намират в периода между 1913 и 1941 и е наречен на витамини A, B, C и т.н. витамин D днес е признат за най-ефективнида го препоръчвам като добавка витамин.Резултатите от мета-анализа (metaanalysis - така приетите в наше време се нарича съюза на резултатите от научните изследвания, посветени на изучаването на един и същ въпрос, но третирани с различни статистически методи) на редица проучвания, проведени през 2008 г. и 2013 г., е установено, че възрастните, които взехадобавки на витамин D всеки ден живеят по-дълго от тези, които не го направи.Следва да се отбележи, че приемането на витамин D. деца се появиха по-малко вероятно да хване грип, и възрастните хора укрепване на костите и намаляване на честотата на фрактури.Учените все още не са в състояние да обяснят механизма на положителните ефекти на витамин D в организма, но се увери, че тя може да бъде полезно да взема редовно.

Пробиотиците
В телата ни живеят трилиони бактериални клетки, участващи в регулацията на здравето ни, но те могат внезапно да унищожи антибиотика, като по този начин се причинява любимата непоправима вреда.Следователно се предлага по време на курса на лечение с антибиотици, за да пробиотици под формата на добавки или храни като кисело мляко, естеството на богатите бактериите, за да се възстанови разбита в колонии бактерии в червата.Държани през 2012 мета-анализ на поредица от изследвания установи, че използването на пробиотици значително намалява честотата на диарията след курс на антибиотици.Но храносмилателни пробиотици не са панацея, лекари не разпознават тяхната ефективност при лечението на хронични заболявания, като например синдром на раздразнените черва.Подобно на повечето други добавки, те са полезни при много специфични условия, така че те не трябва непременно да вземе на дневна база.

Zinc
В сравнение с витамин C, които, макар и лекува настинки, но не прави нищо, за да го (т.е. няма профилактика) предотвратяване, цинк като добавка в състояние да създаде това.Този минерал се включва активно в много различни аспекти на нашата клетъчния метаболизъм, предотвратява без колан размножаването на вирусите, които причиняват симптоми на настинка.Многобройни терапевтични проучвания са установили, че приемът на цинк ще позволи да се противопоставят на студа, както и да се направи по-леки симптоми.Така че, ако чувствате, че настинки не могат да бъдат избегнати, не се увличат от предозиране на витамин C, и бързо да приемете таблетка, съдържаща цинк.

ниацин
За Ниацин, известен също като витамин B3, наскоро говори като лек за всички болести (включително от висок холестерол, болест на Алцхаймер, диабет и главоболие), катоПроучванията показват невероятни резултати.Преглед на проучвания през 2010 г. показа, че ежедневно добавки намалява риска от инсулт или инфаркт в "ядрото", като по този начин намаляване на цялостната им риск от смърт от сърдечни усложнения.

Чесън
Това е, което скептиците «Аналите на Internal Medicine» единодушие, приписвани на ефективно лечение на високо кръвно налягане и е силно препоръчително да се вземат в концентрирана форма.Какво е ясно: ядат чесън!All проведе през 2008 г., след сравняване на резултатите от проучвания са намерили понижаване на кръвното налягане, за тези, които са имали високо кръвно налягане в началото на теста.Всичко е добре, но повечето жени се отличават с особен предразсъдъци срещу чесън поради специфичната си миризма.

Related Posts