August
12
16:42
Здраве // Правилното хранене

Правилната диета за отслабване

Не разчита на гласовете, които ни обещават дясното загуба на тегло бързо и без вреда, като се използват хапчета чудо или устройства.Таблети - не е панацея за наддаване на тегло.Защо измъчваш нашите тела, когато е достатъчно просто да се спазват принципите на правилното хранене.Разбира се, това не е толкова лесно, колкото изглежда, но с правилното подход и малко въображение - не е трудно.

не Сократ е бил прав, когато каза: ". Ние не трябва да живеят, за да ядат, но ядем, за да живеем"Всеки има право да се ползват неща, с които разполага, включително храна.Ето защо, в основата на тази статия, ние да вземе различно израз: "Никой не трябва да нарушава мярката във всяка храна, храна," - Питагор.Кой не обича древните гърци, силни и смели, изтънчени ценители на храна и жени, основател на медицината, да се знае за правилното хранене?

Как да се хранят и да не се възстанови напълно?

да се насладите на храната и по този начин да отслабнете трябва да се придържат към пет основни правила на хранене за отслабване:

  1. Ние всички сме в бързаме сутрин по пътя си
    .Докато не се събуди, докато грим, коса направено - и сега е време да отида.Какво ще кажеш за закуска?По дяволите, толкова по-малко ядете, толкова по-добре.И тук и там, дами.Ако обикновено не ядат сутрин, след обяд и вечеря naedites до насита, а това не е полезно.Ето защо, една добра и една обилна закуска, състояща се от въглехидрати и протеини - най-добрият приятел на жената губи тегло.Освен това, тя няма да направи, "закуски", преди обяд.
  2. разбира се, да се хранят "всички в един ред" и да губят тегло в същото време тя не се включва.Мярка трябва да бъде.Изключване от диетата на мазни храни.Например, можете лесно да замени свинско пилето.Яжте повече плодове и зеленчуци.Това не означава, че ежедневната си диета ще се състои от зеле и аспержи, не.Ако някой месо ястие малко изтънен участък на зеленчукова салата и кошница с плодове.
  3. За обяд се опитват да ядат топла.Сирене или гъбена супа с малко количество от пиле, ще ви зареди с енергия за целия ден.Можете да вземете със себе си, за да работи в продължение на няколко хранения.Кюфтета, кюфтета, варени картофи - това не е по-малко, отколкото вкусни пържени храни, но е коренно различно количество калории.
  4. яде след 18:00 часа вредно.В действителност това не е вярно.По-точно, това е истината за тези, които вече са в 20:00 силни удари и заспива.Вечеря, разбира се, трябва да е най-лесният от всички ястия.Нарежете си част, премахване на храни, които се усвояват в стомаха за дълго време.Трябва да се яде най-малко 2 часа преди светлини навън.Тя лесно ще смила храната, и да заспите, чувстваш комфортно в тялото.Ето защо, ако отидете на, да речем, в 23:00 часа, след което можете да вечеря в 8 или 21:00.
  5. Всички по-горе е допълнение към правилото № 5. И тя ни казва една проста, но за много неочевидни нещо - ставам от масата, преди да се чувствам малко тежест в стомаха.Проблемът е, че нашето тяло реагира на насищането на храната бавно и няколко докладите тази 15-та минута, след достигане на лимита.

Не бързайте да се бързо да усвои храната, да слушате себе си.Научете как да станете от масата с чувство за лесно глада, който ще се проведе в 15-30 минути, ще се съобразят с другите правила, които са съгласни - доста сложни, и в рамките на няколко месеца се чувствам като съвсем друг човек.Измършавял, пълно на сила и енергия!

Доброто хранене ракета наука, но винаги е възможно да се учат и да се чувстват здрави.

Меню за седмицата

Храната е наистина огромен, защото правилата не са съществени ограничения.Нека направим една вкусна и питателна менюто за седмицата, която заедно с принципите на правилното хранене ще позволят без да се застрашава здравето, за да отслабнете.

понеделник, сряда, петък

Закуска: Омлет с пиле, сок, маруля задължително.Трябва да има много въглехидрати и протеини.

Обяд: Крем супа от гъби или сирене, може да бъде една малка част от хляб.Добре дошли в продължение на няколко ястия (бургери, варени зеленчуци, пиле).Уверете се, че плодове (банани, ябълки, киви)

Вечеря: зеленчукова яхния, плодове, сок.Можете да каша (ориз, елда, овес), освен ако не е имала закуска.

вторник, четвъртък, събота, неделя

Закуска: Овесена каша, които можете да добавите плодове, чай и захар.За каша може да добавите гъби или постно месо.Зеленчукова салата - винаги (гръцки вписват перфектно)

Обяд: картофено пюре с салата и нищо от варено меню (кюфтета например).Плодове и зеленчуци - Не е необходимо.

Вечеря: Ideal плодове кисело мляко.Ако не преял - възможно ли е малък шоколад или същия банана, задушени зеленчуци.

Балансираната диета човешкото - гаранция за здраве

отзива

Илона:

"Най-важното нещо научих от техниките за правилно хранене - можете да ядете почти всичко, но далеч от масата трябва да се научите да ставам рано, отколкото смятате, че" достатъчно "За 3 месеца.абсолютно не се прецеждат загубил 8 кг Вечерта по препоръката, опитайте се да се пие кисело мляко Ако не дефилето, а след това задушени зеленчуци перфектно наситен Коремен дискомфорт изчезна Като цяло, аз препоръчвам да слушате тези прости съвети "

Maria:

"....!Откритието беше, че тялото усещане за пълнота само за 15 минути.Проверих - вярно.Long не може да се накарам да ставам от масата, преди да се чувствам, че изядох.Но нищо, след няколко дни яде значително по-малко стоманено тяло се използва.В резултат: много от всичко себе си не само, спадна 3 кг.през изминалия месец. "

Related Posts