August
12
16:40
Здраве // Правилното хранене

От това, което угояване - една от причините,

A е пряк път към затлъстяването.След натоварен ден, едно парче от тортата замества тези хора доза алкохол.Фактът, че захароза увеличава нивата на хормона серотонин, който е отговорен за забавление и добро настроение, намалява депресия, безпокойство, и т.н.

«Sladkogolikam" психолог и психотерапевт Олга Tessar препоръчва първо и преди всичко да се установят редовни физически упражнения, тъй като те са в допълнение към изгаряне на калории, също произвежда серотонин.Въпреки това, ние не трябва да забравяме за емоционалната сфера.Обърнете се към терапевт, за да оправи точно кои емоции, причинени във вас желанието за ядене, то е вероятно, че техният обхват е ограничен.Ако вече сте придобили прекомерно тегло, да се консултира с ендокринолог или диетолог.Диетите, които обещават чудеса тегло загуба, могат да провокират отрицателни емоции и като следствие, на набор от тежести.

Ето емоциите, които най-често водят до желанието да тичам до хладилника:

- трудности при общуването с други хора
- чувството, че не сте обичани
- финансовите проблеми
- липсата на вътрешен комфорт
- неудовлетворение
- раздяла
- ударен планове
- страх
- копнеж
- ниско самочувствие
- тъга
- самотата
- несигурност
- песимизъм
- бедността


Как да се бори?


- да се научи да контролира себе си.Наскоро сте яли храна и мисля назад, например шоколад?Починете си, например, да направи 10-минутна тренировка, насочена към проблемните зони.Желанието да се яде може да бъде загубена, ако не, ядат сладкиши вместо някой плод.

- опитайте се да се яде в определени часове, старателно да я дъвчат.

- работят.Присъединяване към група аеробика в басейна и т.н.В допълнение към решаване на проблеми с теглото, упражнения в групата ще се промени вашата психологическо състояние, ще има положителни емоции, нови приятели.

- не отидете до магазина с чувство на глад, или да купите много повече храна, отколкото ви трябва.


Любовта Lyul'ko
pravda.ru